先從父母身上檢查，焦慮的孩子，往往都有焦慮的父母。

只有父母先學(xué)會放下焦慮，孩子自然沒那么焦慮了。

消除父母焦慮情緒的方法：

一、看見真正的自己

比如看看自己的原生家庭，接受自己的不完美

二、真正接納孩子

真正走進(jìn)孩子的內(nèi)心，與孩子共情。

謝邀。看到題目突然想到之前看過的一本書《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》，真心推薦各位寶爸寶媽家長朋友們?nèi)タ匆豢矗浅７浅５膶?shí)用。

在我之前的回答和文章中曾經(jīng)深入的分析過分離焦慮癥，分離焦慮癥也是焦慮癥的一種。嗯~又跑題了，言歸正傳，造成孩子焦慮最根本的原因，孩子缺乏安全感。而孩子焦慮過程中各種表現(xiàn)的顯著特點(diǎn)就是逃避。

我們來以分離焦慮癥來舉個例子，孩子上幼兒園會哭鬧，來逃避去幼兒園。這個期間他的想法是，一邊是具有安全感的家庭、另一邊是具有很多未確定因素的幼兒園，他會選擇家庭而逃避有很多不確定因素的幼兒園。這個過程中，孩子會把“去幼兒園”當(dāng)做一件很困難的事情，而哭鬧著不去幼兒園就是他們遇到困難時尋求家長幫助。如果這個時候家長同意孩子回家休息或者晚一天再來幼兒園，那就意味著家長在幫助孩子逃避困難，這樣不僅肯定了這件事情的難度，還變相的讓孩子感覺到，這件事情對我來說是是無法完成或者是需要家長幫助來完成的。

幫助他們來面對困難而不是逃避最好的方法就是鼓勵他們體驗(yàn)。讓他們體驗(yàn)他們未知的沒有那么“危險”、“困難”。讓他們體驗(yàn)到遇到困難時，自己完全有能力去變強(qiáng)解決困難。通過這些體驗(yàn)，讓孩子慢慢接受那些不確定。再有就是，家長可以“定制”一些困難，讓孩子來面對。比如去超市買東西，選好后讓孩子拿著東西拿著錢去結(jié)賬，所有的交流都讓孩子來完成。一開始孩子可能會害羞、膽小不敢，這時家長可以通過鼓勵、夸獎的方式讓孩子放開去完成。

再有就是，當(dāng)孩子焦慮時，教會孩子如何去調(diào)節(jié)情緒。比如說描述一些好的環(huán)境讓孩子心情放松下來；讓孩子回想之前他自己做過的類似的事情并且完成的很好；把困難想象成一個大怪物讓孩子去反抗它等等。

孩子一遇考試就緊張，有什么好辦法嗎？

不得不說，孩子擔(dān)心的事情經(jīng)常出乎我們的意料！

記得我小時候特別害怕兩件事：

第一件事是上體育課，因?yàn)槲殷w育很差。不會跳繩，三年級跳繩考試0分，跑步全班墊底。直到小學(xué)六年級都沒有敢投過籃球，因?yàn)槲乙恢闭J(rèn)為自己投不到籃。

第二件事是從三年級開始我每天都在焦慮，到底是什么事情讓我焦慮呢？說出來你一定覺得不可思議：我害怕上課叫“起立”。因?yàn)槲艺麄€小學(xué)都是班長，每節(jié)課都需要叫“起立”。這件事困擾了我好幾年的時間。

改變心理需要一個契機(jī)，我在上初一的時候，一次偶然的機(jī)會打開了心結(jié)：某一天我看到一個比我更小個子的同班同學(xué)在投籃球，我見沒有其他人在場，所以試著去投了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我原來可以投，甚至還可以投三分。真的不可思議！

您的孩子目前可能有一個心結(jié)：ta認(rèn)為自己沒法考好！就像我竟然害怕叫“起立”一樣。

怎么辦呢？孩子肯定很在意外界對自己的看法，比如老師，家長。你需要去找出關(guān)鍵人物，然后幫助孩子調(diào)節(jié)內(nèi)心。

如果是你給了孩子太大的壓力，那么你就得改變自己對待孩子的方式。在孩子面前盡量不要提成績，不要經(jīng)常提一些成績好的同學(xué)。我記得有好多學(xué)生跟我講過：自己最討厭的事情就是父母經(jīng)常說別人成績好！這種無形的壓力讓很多孩子受不了！

接受孩子的成績，你會發(fā)現(xiàn)孩子可能自己會轉(zhuǎn)變。

如果真如您所說，孩子平時成績很好。那么你可以在跟孩子互動時多一些幽默感，特別是對學(xué)習(xí)。你的孩子缺少的是自信和勇氣，ta需要大人支持和鼓勵。

比如我的孩子也欠缺自信，就像我小時候一樣。如果孩子跟我說她做得不好，我會拿自己開涮，告訴她我小時候做得不好的事情。一旦我這么說了，孩子就會放松，她會活得勇氣，重新出發(fā)。

不要想著解決這個問題，試著去接納孩子的不完美，給孩子一些勇氣。如果在你心中孩子是天使，那么你就明白自己和孩子的相處之道了！祝福你！

我覺得這是因?yàn)楹⒆舆^于焦慮，太在意結(jié)果了。孩子還不能正確保持適度緊張，壓力太大，弦繃得太緊了，反而給斷了。要想找到解決問題的方法，需要分析孩子過于看重成績的原因，才能對癥下藥。

家長方面，有沒有對孩子要求過高，期望值太大？在當(dāng)下的中國，我覺得幾乎找不到不在意孩子成績的家長吧？從孩子上幼兒園開始，大家衡量孩子的一個重要標(biāo)準(zhǔn)就是成績。家長們有意無意中也在比較，誰家的孩子成績好，就是值得驕傲或炫耀的事情，孩子成績差好像也矮人一頭一樣。家長要反思一下自己平時的言行，有沒有把自己的孩子和別人攀比過，比如有沒有說過“你看看誰誰家的孩子如何如何優(yōu)秀”“你的成績怎么就上不去呢”這類的話？這些看似無意中的話會給孩子帶來壓力。或者有沒有給孩子要求期末要考多少名，平時孩子考得不好了是不是訓(xùn)斥孩子，這些行為都會讓孩子特別在意成績，他越是想證明自己，就越緊張，情緒過于焦慮，自然就會影響發(fā)揮。

老師方面，有沒有給孩子施加壓力？我們都知道各個學(xué)校都很看重期末考試成績，它有時會涉及到班級之間的比較，當(dāng)然也會和老師們的考核掛鉤，老師自然希望學(xué)生們都考得好一些。尤其是題主的孩子平時成績比較好，老師可能對他寄予厚望，可他一次考不好就覺得辜負(fù)了老師的期望，他就越發(fā)想證明給老師看，而結(jié)果越發(fā)不理想，然后往往會陷入一個惡性循環(huán)之中。家長應(yīng)該和老師溝通一下，請老師注意一下激勵孩子的方式。

孩子方面，有沒有太過于爭強(qiáng)好勝？有些孩子真的是特別要強(qiáng)，見不得自己不如別人，甚至都能達(dá)到一種病態(tài)的地步。我以前有個學(xué)生就是這樣，從小很優(yōu)秀，老師家長都寵著，到了高中，高手如云，一時之間不太突出了，就受不了了，心理很壓抑，總想考過某個人，可就是考不過人家，于是竟然做出了不理智的舉動，趁人不注意，把對方的筆記本、錯題本、一些書都偷偷扔了。后來家長老師做了好多工作，直到高二才正常了。不知道題主的孩子是否對他自己要求也很高，心高氣傲的孩子往往不甘落后，急于顯示自我，可往往又事與愿違。

我覺得家長應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注孩子的心理變化，首先，不要給孩子太大的壓力，幫助孩子樹立合理的目標(biāo)，這個目標(biāo)和要求一定要符合孩子的實(shí)際；其次，多給孩子灌輸正確的觀念，即怎么正確對待考試，告訴孩子考試只是檢測自己學(xué)習(xí)效果的一種方式，通過考試主要是查漏補(bǔ)缺，成績固然重要，但是也不能太在意成績變化，而是要通過成績的變化來及時調(diào)整學(xué)習(xí)重點(diǎn)和策略。再次，要幫助孩子樹立信心，舒緩壓力，比如每天都要對自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己一定能考好。有煩惱了通過交流、寫日記、運(yùn)動等方式來宣泄，考試時主要做題順序或方法等。最后，還有培養(yǎng)孩子的抗挫能力，告訴孩子失敗是人生常態(tài)，面對失敗要做的是怎么避免再次失敗，而不是只知道擔(dān)心焦慮，卻不去尋找成功的方法。

一次小小的期末考試，尚且過不去，那高考怎么辦？以后人生中還有無數(shù)次大大小小的考試，又該怎么辦？“寵榮不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天邊云卷云舒”，拿出這樣的氣度來，考不好大不了看下次，越是放得開，越能考得好啊！