大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中和教育營養(yǎng)師培訓(xùn)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹中和教育營養(yǎng)師培訓(xùn)的解答，讓我們一起看看吧。

早孕反應(yīng)一般會持續(xù)多久？該如何緩解？

孕期前三個月，準(zhǔn)媽媽們的身體開始出現(xiàn)疲勞、嗜睡、食欲減退、惡心等癥狀，生理上的不適常常會令準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生恐懼、焦慮心理，這個時候，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀的心態(tài)，才能順利度過這段非常煎熬的日子。

作為一個過來人，給大家分享幾個調(diào)整不良情緒的方法：

可以把自己內(nèi)心的喜悅與煩惱都訴諸筆端，這樣做既能分散注意力，減輕心理壓力，也給自己和家人留下了美好的紀(jì)念。當(dāng)孩子長大后，全家人一起捧著日記本，回過頭來讀一讀也是一件非常幸福的事情呢。

我本人一直有每天寫日記的習(xí)慣，孕期當(dāng)然也不例外。偶爾閑下來的時候，翻開十多年前的孕期日記，許多美好的瞬間便隨著字跡如寬銀幕電影般在眼前一幕幕播放，真的是一件不可多得的樂事。

音樂可以誘發(fā)人的內(nèi)在感情，觸發(fā)人們內(nèi)心的積極情感，使消極的情緒得到宣泄。選擇一些輕松愉快的音樂來聆聽，可以達到靜心療愈、緩解焦慮的作用，讓身心都得到很好的放松。

我本人比較喜歡聽鋼琴曲，慵懶的午后，陽光不那么強烈，舒服地躺在陽臺的躺椅上，戴上耳機、閉上眼睛，便忘記了身外的那個世界。

選購一些自己喜歡的書籍來讀，讀書的時候整個人的身心都沉浸其中，和書中的人物一起經(jīng)歷悲歡離合，很容易就會忘記身體的不良反應(yīng)。

我在懷兒子的時候，讀的最多的是三毛姐姐的書，姐姐是個真性情的女子，她的文字充滿了浪漫與放逐的情懷，每一個字都是自心底流出來的，我總是不自覺地完全沉浸其中，不能自拔。

懷孕以后，因為孕激素的上升，孕媽身體會出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng)，其中以孕吐最為常見，其它的還有疲倦、怕冷、尿頻、胸痛等。但不管哪種妊娠反應(yīng)都是屬于正常的生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不用太擔(dān)心，也不要隨便吃什么東西緩解。

早孕反應(yīng)一般會持續(xù)多久？

一般來說早孕反應(yīng)會在孕3個月左右逐漸消失的，不過孕吐就不一樣了，因為有的孕媽是從來沒吐過，有的孕媽會整個孕期吐到生為止。而其他的早孕反應(yīng)就是偶爾出現(xiàn)，因人而異，有的同時出現(xiàn)兩種，有的就只有一種，只不過相對于孕吐，其他的早孕反應(yīng)孕媽可以忍受，就是孕吐太難受了。

??孕早期妊娠孕吐嚴(yán)重，有什么問題該注意呢？

1.妊娠孕吐嚴(yán)重的孕媽不要去聞那些異味，特別是廚房做飯的時候避開一下，如果孕媽有時候一點飯菜的味道都聞不得或者食欲不佳，就不要太勉強進食，可以改用其他食物代替。

2.孕吐嚴(yán)重的情況下可能會引起營養(yǎng)攝入不足，在孕媽無法進食的情況下，可以咨詢醫(yī)生，補充營養(yǎng)劑。

??有緩解孕吐的辦法嗎？

1.少量多餐: 孕吐嚴(yán)重的孕媽就害怕的就是肚子餓，肚子一餓孕吐的反應(yīng)就越嚴(yán)重，雖然說吃不下飯菜，但也不能讓肚子餓過頭。所以，孕吐嚴(yán)重的孕媽要時不時的吃點自己能吃的下的食物，比如米粥、堅果、酸蘿卜、蘋果等，平時一日三餐也要安排好。

2.堿性食物: 孕吐嚴(yán)重的孕媽可以備點蘇打餅干，在感覺到餓或者想吐的時候吃，它可以幫助中和胃酸，緩解孕吐帶來的不適感。

3.平和心態(tài): 妊娠孕吐嚴(yán)重，孕媽的心情可能會很煩躁，越是這樣孕吐就會越難受，所以要堅強樂觀些，想想做媽媽是一件幸福的事情，雖然過程很辛苦，但需要媽媽承受一切勇氣。

總之，懷孕初期不會需要孕媽太多的營養(yǎng)來供給胎寶寶，孕媽不用太擔(dān)心孕吐會影響胎兒成長，注意下少量多餐，吃多少算多少即可。

我是“慧說育兒”，歡迎大家關(guān)注、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝。我是一個熱愛旅游、寫作、音樂的媽媽，如果你有和我一樣的興趣，那么我們可以一起探討更多有趣的事情！

早孕反應(yīng)是指因為妊娠，黃體分泌妊娠相關(guān)激素，導(dǎo)致消化系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等一系列癥狀。如嗜睡，流口水，惡心嘔吐，腹脹，下腹墜脹感，尿頻，屁股痛等。

其中孕吐這個問題確實很折磨人，最近有個妹妹懷孕了，也是惡心，吃不下飯，吐到脫相，體重也明顯下降。 孕吐跟什么有關(guān)呢？

1.血hcg水平，越高，吐的可能性越高；

2.敏感性 有一些孕媽對血hcg的升高不敏感，所以即使水平很高也不會孕吐；但也有一些孕媽是極度敏感的，主要血hcg水平升高，就會產(chǎn)生妊娠嘔吐，甚至劇烈嘔吐，吐到尿失禁和胃黏膜撕裂出血，動彈不得，只能平臥休息，水米不進；

3. 營養(yǎng)不良 越是瘦弱的孕媽，營養(yǎng)基礎(chǔ)不好的女性更容易孕吐；

4. 心理因素 越是焦慮煩躁多疑敏感的孕媽，孕吐越厲害；

5. 雙胎或者多胎 雙胎或者多胎的血hcg水平要比單胎要高，發(fā)生孕吐的可能性更高；

6.慢性胃炎，胃食管反流等胃腸道疾病 既往有胃腸道疾病史的孕媽更容易孕吐。

那么一般孕吐要吐多久？

一般出現(xiàn)妊娠反應(yīng)是在孕40天（6周）左右，此時除了孕吐，還有惡心，食欲不振，嗜睡，流口水，兩側(cè)下腹偶發(fā)隱隱牽扯痛。 孕吐一般多在進食前后，一旦開始出現(xiàn)癥狀，持續(xù)時間比較長。血hcg在孕8-10周達到高峰，此后下降并維持到一定水平。 大多數(shù)孕媽在孕三個月（12周）左右，孕吐反應(yīng)明顯減輕，但很多妊娠劇吐到女性可能延長至孕18-20周，更有甚者，伴隨整個孕期。

到此，以上就是小編對于中和教育營養(yǎng)師培訓(xùn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中和教育營養(yǎng)師培訓(xùn)的1點解答對大家有用。