1）運(yùn)動可以提高孩子們的食欲生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現(xiàn)挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣。在長期臨床實(shí)踐中我們可以發(fā)現(xiàn)個矮的兒童往往食欲不佳。而運(yùn)動可以使體內(nèi)的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進(jìn)孩子的食欲，有助于糾正挑食、偏食等不良的進(jìn)食習(xí)慣，而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。但是如果這些孩子是因?yàn)楸旧斫Y(jié)構(gòu)性疾病或下丘腦病變影響食欲中樞而導(dǎo)致中樞性食欲不良則需要進(jìn)一步診斷檢查和治療。運(yùn)動可以改善孩子們的睡眠質(zhì)量研究表明，促進(jìn)身高增加的生長激素是在入睡后1小時(shí)達(dá)到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著的作用。運(yùn)動對睡眠有顯著的改善作用，規(guī)律運(yùn)動的兒童與不運(yùn)動的兒童相比，熟睡期要明顯延長。而且運(yùn)動可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌增加，使人處于一種精神愉悅狀態(tài)更好地緩解壓力，放松肌肉使入睡更加容易，特別是對于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運(yùn)動能夠顯著緩解學(xué)習(xí)中的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息。但是強(qiáng)度過大和時(shí)間過長的運(yùn)動對生長是不利的，過強(qiáng)的運(yùn)動會導(dǎo)致長骨骨骺的損傷，甚至影響最終的身高，長時(shí)間的運(yùn)動會使體力消耗過大，過度疲勞也可能會影響正常的睡眠或生活學(xué)習(xí)。運(yùn)動對孩子們神經(jīng)肌肉發(fā)育的有利影響經(jīng)常運(yùn)動，不僅有助于顯著提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作強(qiáng)度、均衡性、靈活性、協(xié)調(diào)性和耐久性，同時(shí)使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能源物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張工作中獲得充分的營養(yǎng)。運(yùn)動使大腦的興奮、抑制過程合理交替，有利于消除神經(jīng)緊張和腦疲勞，促進(jìn)腦工作能力提高，顯著提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動還有助提高人的觀察反應(yīng)能力。通過視覺運(yùn)動反應(yīng)時(shí)測定，普通人的反應(yīng)潛伏期平均為0.3~0.5秒，而優(yōu)秀少年運(yùn)動員只需0.12~0.15秒，我國優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員平均只需0.1秒，比一般人快3~5倍。神經(jīng)運(yùn)動能力的提高，為提高兒童少年的生存、適應(yīng)能力奠定良好基礎(chǔ)。體育鍛煉對學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重的青少年而言，是一種運(yùn)動性休息，能把因疲勞降低的視覺和聽覺感受力提高30%，使精神飽滿、思維敏捷。運(yùn)動可以明顯促進(jìn)肌肉發(fā)育，通過對新陳代謝的直接作用，使肌肉中的線粒體氧化酶活性增加，肌肉獲得更多營養(yǎng)，促進(jìn)肌纖維增長變粗，肌肉體積增大、彈性增加，肌力、耐力都相應(yīng)增強(qiáng)。一般男青年的肌肉重量占體重的35%~42%；接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的少年男運(yùn)動員，肌肉重量可達(dá)體重的50%左右。運(yùn)動有利于孩子們心、肺功能的發(fā)育研究認(rèn)為運(yùn)動可以明顯改善孩子們的心、肺功能。由于運(yùn)動時(shí)耗氧量增加，因此機(jī)體需要提高心率、增加心排出量，提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)是機(jī)體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。體育鍛煉可以明顯促進(jìn)心血管的發(fā)育：①增強(qiáng)心肌收縮力；②增加心排出量。正常人安靜時(shí)的每搏量為50~80毫升，心排出量約為5000毫升，運(yùn)動時(shí)可增加3~5倍；③增大心臟容積。正常人的心臟容積只有750~800毫升，而久經(jīng)訓(xùn)練的少年運(yùn)動員可達(dá)1000毫升。Ekllom報(bào)道，11歲男孩經(jīng)過2年的系統(tǒng)訓(xùn)練，心臟容積可增加45%，大大超過同齡男孩的平均水平；④增加最大耗氧量。Astrand報(bào)道30名12~16歲少年運(yùn)動員，經(jīng)幾年強(qiáng)化訓(xùn)練后，最大耗氧量平均達(dá)到3.8毫升/分，而對照組平均僅2.6升/分；⑤運(yùn)動使心率減慢。這是心臟容積增大、心排出量增加、血管彈性增強(qiáng)的實(shí)際效應(yīng)。它使心臟獲得更多的休息時(shí)間。強(qiáng)有力的心臟搏動還可以顯著減少脂代謝產(chǎn)物在血管壁沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。經(jīng)常體育鍛煉可明顯提高呼吸功能，運(yùn)動可以使呼吸肌變發(fā)達(dá)，肺容積、肺通氣量、血紅蛋白相應(yīng)增加，使機(jī)體供氧能力明顯提高。肺泡平時(shí)僅有1/20張開，而運(yùn)動時(shí)張開的肺泡數(shù)量可成倍增多，同時(shí)肺泡直徑增大，肺彈性組織增加，使肺活量、肺通氣量顯著提高。

體育鍛煉對幼兒身體健康的促進(jìn)作用1.能使身高增加體育鍛煉能增強(qiáng)幼兒身體各器官系統(tǒng)的功能，使幼兒體格健壯。幼兒能夠長高，是由于全身骨骼的生長。由于體育運(yùn)動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使幼兒身高隨之有所增長。2.能鍛煉幼兒四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來如果在幼兒各項(xiàng)動作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使幼兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。3.運(yùn)動能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)幼兒在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。4.運(yùn)動可使幼兒胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使幼兒發(fā)育更好，而厭食、拒食的幼兒更需要運(yùn)動。5.能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。6.能預(yù)防疾病幼兒多進(jìn)行戶外運(yùn)動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，幼兒就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。