怎樣側(cè)身翻跟斗？
側(cè)身翻跟斗學(xué)名叫側(cè)手翻。具體動(dòng)作是，側(cè)向站立，臂側(cè)舉，左腿側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)，上體向左快速側(cè)倒，左腿落地，右腿側(cè)擺，左手撐地，左腿隨之蹬地?cái)[起。右手撐地，經(jīng)分腿手倒立，繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，用力推開(kāi)左手，右腳落地，身份側(cè)起成開(kāi)立。
如果是你自己練，你要先靠著墻練分腿手倒立，練習(xí)好之后，才能練習(xí)翻跟斗。具體做的時(shí)候，你可以在地上劃一條線，沿線練習(xí)，要求手、腳都在線上。
如果是兩個(gè)人練習(xí)，你可以讓另一人站在你身后，兩臂交叉扶住你的腰部，隨著動(dòng)作順勢(shì)上提幫助翻轉(zhuǎn)。
前翻跟斗教學(xué)？
先靠著墻練倒立，再不靠墻練，然后再練翻跟頭跟頭。
翻跟頭有很多種，側(cè)翻、空翻、單手翻、前空翻、后空翻等在翻時(shí)注意保護(hù)好自己。想學(xué)會(huì)翻跟頭很簡(jiǎn)單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強(qiáng)壯有力。
怎樣練翻跟斗？
翻跟斗有側(cè)手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。
首先練習(xí)雙手支撐的側(cè)手翻，顧名思義，一定要廁身，這是除了滾翻之外最簡(jiǎn)單的了。
步驟：
雙手伸直舉過(guò)頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢(shì)側(cè)身雙手支撐地面，順勢(shì)側(cè)身時(shí)同時(shí)右腿從另一側(cè)向上直擺腿，當(dāng)右腿到空中時(shí)左腿用力蹬地面并順勢(shì)向上直擺腿，這時(shí)人在空中成不標(biāo)準(zhǔn)的倒立姿勢(shì)，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然后順勢(shì)起身站直。
重點(diǎn)要在有保護(hù)的前提下聯(lián)系，例如墊子等。身體的作用力是在同一個(gè)側(cè)面當(dāng)中，切不可前后分散，注意不要用力過(guò)猛變成前手翻導(dǎo)致背部著地受傷。
單手翻同側(cè)手翻，左右手看自己習(xí)慣，大多數(shù)情況下都是左手。
空翻
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習(xí)場(chǎng)地。
首先空翻共有：前翻，側(cè)身翻，后翻，包括連續(xù)前后/空翻，
下面我就告訴你怎么練？
1、練習(xí)空翻最容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時(shí)，你如果練前空翻，也就是說(shuō)，前面必須是一個(gè)類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便于你在平地上練習(xí)，就像人在高原上長(zhǎng)跑，后來(lái)又在平原上跑道理是大同小異，
2、有了人在你身邊，你也有練習(xí)的場(chǎng)地，就不難了，活動(dòng)開(kāi)身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來(lái)，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，你可以讓人扶著你空翻過(guò)去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。
3、這里有一個(gè)方法，你找二個(gè)人，拿一條長(zhǎng)繩，或者是毛巾，你空翻的時(shí)候，他們用毛巾在你背下一抬，你過(guò)去了，這樣就給你一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)空翻過(guò)去了。
4、還有一招是借鑒朋友的，找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、我練的是側(cè)身空翻，對(duì)于我現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，也是很輕松，只是一個(gè)抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個(gè)字，你要是體會(huì)了，很容易。
6、最后告訴你要領(lǐng)，空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細(xì)，有的人能過(guò)去，但是害怕，結(jié)果，往往摔倒。
翻跟斗教學(xué)兒童？
翻跟斗小孩還小盡量要注意的，小心胳膊和脖子，如果是初學(xué)者，那么先要有軟墊，在軟墊上翻不要害怕會(huì)跌倒，然后要練習(xí)一下手臂的力度，要不然在翻的時(shí)候很容易受傷，雙手伸直向前，約彎曲，雙手之地，借助慣性腰部用力前甩，雙腿離地的同時(shí)要用力向斜上登出，腰部用力，腳先著地，雙手用力上至的同時(shí)上半身連同腰部要用力起身，相當(dāng)于鯉魚(yú)打挺，剩下的就看你的熟練度了。
翻跟斗怎么翻？
翻跟斗有側(cè)手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。
翻跟斗練習(xí)步驟：
雙手伸直舉過(guò)頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢(shì)側(cè)身雙手支撐地面，順勢(shì)側(cè)身時(shí)同時(shí)右腿從另一側(cè)向上直擺腿。
當(dāng)右腿到空中時(shí)左腿用力蹬地面并順勢(shì)向上直擺腿，這時(shí)人在空中成不標(biāo)準(zhǔn)的倒立姿勢(shì)，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然后順勢(shì)起身站直。
重點(diǎn)要在有保護(hù)的前提下聯(lián)系，例如墊子等。身體的作用力是在同一個(gè)側(cè)面當(dāng)中，切不可前后分散，注意不要用力過(guò)猛變成前手翻導(dǎo)致背部著地受傷。
舞蹈翻跟斗怎么練？
翻跟斗有側(cè)手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先練習(xí)雙手支撐的側(cè)手翻，顧名思義，一定要廁身，這是除了滾翻之外最簡(jiǎn)單的了。
步驟：雙手伸直舉過(guò)頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢(shì)側(cè)身雙手支撐地面，順勢(shì)側(cè)身時(shí)同時(shí)右腿從另一側(cè)向上直擺腿，當(dāng)右腿到空中時(shí)左腿用力蹬地面并順勢(shì)向上直擺腿，這時(shí)人在空中成不標(biāo)準(zhǔn)的倒立姿勢(shì)，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然后順勢(shì)起身站直。
重點(diǎn)要在有保護(hù)的前提下聯(lián)系，例如墊子等。
身體的作用力是在同一個(gè)側(cè)面當(dāng)中，切不可前后分散，注意不要用力過(guò)猛變成前手翻導(dǎo)致背部著地受傷。
單手翻同側(cè)手翻，左右手看自己習(xí)慣，大多數(shù)情況下都是左手。
翻跟斗是什么姿勢(shì)？
怎么翻跟斗
想學(xué)會(huì)翻跟頭很簡(jiǎn)單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練得強(qiáng)壯有力，初學(xué)者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過(guò)去的時(shí)候身體要平躺下，然后再依照前面的方法來(lái)做，時(shí)間久了就不會(huì)躺下了，練習(xí)翻跟頭需要手眼和腳的配合。
先練習(xí)好自己的韌帶，翻跟斗對(duì)于腰的韌帶有很高的要求，所以，可以先練好自己的韌帶，腰部往前往后都可以壓得下，再練習(xí)好自己的臂力，如果手臂沒(méi)力，是無(wú)法練習(xí)翻跟斗的。所以最好先把自己的臂力給練到有力氣，可以把自己整個(gè)身體給撐起來(lái)，把韌性和臂力都練好后，就可以聯(lián)系倒立。先適應(yīng)一下頭朝下的感覺(jué)，可以每天用手撐起身體，把倒立給練習(xí)好。
把前面的步驟都練好后，就可以開(kāi)始練習(xí)正翻，新手在開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以先找個(gè)人幫忙你托住腰部，在你要倒過(guò)來(lái)雙手撐地的時(shí)候，有人能把扶助你的腰部，這樣練習(xí)進(jìn)步會(huì)快很多。
怎樣前拱翻跟斗？
體育名詞術(shù)語(yǔ)叫魚(yú)躍前滾翻，就是向前跳手先著地，然后彎曲報(bào)成一團(tuán)翻滾一圈后站起。
雙手翻跟斗教學(xué)兒童？
1.雙手伸直舉過(guò)頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢(shì)側(cè)身雙手支撐地面，順勢(shì)側(cè)身時(shí)同時(shí)右腿從另一側(cè)向上直擺腿。
2.當(dāng)右腿到空中時(shí)左腿用力蹬地面并順勢(shì)向上直擺腿，這時(shí)人在空中成不標(biāo)準(zhǔn)的倒立姿勢(shì)，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然后順勢(shì)起身站直。
3.重點(diǎn)要在有保護(hù)的前提下聯(lián)系，例如墊子等。身體的作用力是在同一個(gè)側(cè)面當(dāng)中，切不可前后分散，注意不要用力過(guò)猛變成前手翻導(dǎo)致背部著地受傷。
側(cè)身翻跟斗教學(xué)兒童？
側(cè)身翻跟斗學(xué)名叫側(cè)手翻。
具體動(dòng)作是:
側(cè)向站立，臂側(cè)舉，左腿側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)，上體向左快速側(cè)倒，左腿落地，右腿側(cè)擺，左手撐地，左腿隨之蹬地?cái)[起。
右手撐地，經(jīng)分腿手倒立，繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，用力推開(kāi)左手，右腳落地，身份側(cè)起成開(kāi)立。
如果是自己練習(xí)，要先靠著墻練分腿手倒立，練習(xí)好之后，才能練習(xí)翻跟斗。具體做的時(shí)候，可以在地上劃一條線，沿線練習(xí)，要求手、腳都在線上。
