調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅讓孩子更健康，還能提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
兒童、青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，他們每天的“屏幕時(shí)間”應(yīng)限制在兩小時(shí)內(nèi)，并減少持續(xù)久坐行為……這組建議來(lái)自我國(guó)首部?jī)和嗌倌晟眢w活動(dòng)指南。
昨天發(fā)布的全國(guó)首部《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》匯聚了不少重要信息，比如對(duì)“運(yùn)動(dòng)到底有多重要”的認(rèn)識(shí)，專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子們更健康，還能提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
超半數(shù)兒童青少年中高強(qiáng)度身體活動(dòng)水平不足
《指南》審稿專家組組長(zhǎng)、上海體育學(xué)院教授陳佩杰指出，兒童青少年體質(zhì)健康是全民健康的基礎(chǔ)，但從我國(guó)近30年的全國(guó)青少年體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)看，部分體能素質(zhì)指標(biāo)卻呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)。有調(diào)查顯示，超半數(shù)兒童青少年中高強(qiáng)度身體活動(dòng)水平不足。
適量身體活動(dòng)是世界衛(wèi)生組織提出的四大健康基石的重要組成。但在現(xiàn)代社會(huì)，身體活動(dòng)不足、久坐等不良生活方式，已對(duì)人群健康造成重要影響，并成為全球范圍死亡的第四危險(xiǎn)因素。
上海市衛(wèi)生計(jì)生委副主任吳凡稱，我國(guó)在身體活動(dòng)領(lǐng)域開(kāi)展的研究較少，在鼓勵(lì)兒童青少年進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)、老師甚至兒科醫(yī)務(wù)工作者都沒(méi)有很好的科學(xué)依據(jù)，這在一定程度上成為了推動(dòng)青少年體質(zhì)健康的重要瓶頸問(wèn)題。
“我們不僅要讓孩子們動(dòng)起來(lái)，還得科學(xué)地，而非盲目地動(dòng)起來(lái)。”陳佩杰教授談《指南》制定的初衷。
此次，集結(jié)了中國(guó)兒科、運(yùn)動(dòng)健康、公共衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜业墓ぷ鲌F(tuán)隊(duì)，歷時(shí)一年半在上海、湖北等多地召開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研會(huì)，通過(guò)梳理來(lái)自學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、醫(yī)生各方對(duì)我國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)最關(guān)注的十大問(wèn)題，依據(jù)現(xiàn)有國(guó)際指南進(jìn)行針對(duì)性文獻(xiàn)梳理、循證評(píng)價(jià)與整合，并邀請(qǐng)北京大學(xué)、首都體育學(xué)院、首都兒科研究所、江蘇省體育科學(xué)研究所、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)等來(lái)自全國(guó)醫(yī)學(xué)界和體育界專家，共同完成了《指南》制定。
推薦每日60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
《指南》主要參與者、上海兒童醫(yī)學(xué)中心江帆教授介紹，《指南》的主要目標(biāo)人群為健康的6至17歲兒童青少年，它充分參考了國(guó)際上28個(gè)指南，提出：兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。
除身體活動(dòng)之外，《指南》還專門(mén)強(qiáng)調(diào)了公眾容易忽視的久坐等問(wèn)題，尤其強(qiáng)調(diào)了“久坐行為對(duì)健康的危害是獨(dú)立于身體活動(dòng)的”。也就是說(shuō)，即使達(dá)到了每天推薦的60分鐘中高強(qiáng)度身體活動(dòng)量，久坐行為依然會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
《指南》還特別建議，除了每天60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，兒童青少年每日看屏幕時(shí)間應(yīng)限制在2小時(shí)內(nèi)，在課間休息時(shí)必須適當(dāng)活動(dòng)。
現(xiàn)實(shí)中，中國(guó)兒童青少年目前的身體活動(dòng)水平遠(yuǎn)未達(dá)到這些推薦要求。在2016年的“全國(guó)中小學(xué)生體育健身效果調(diào)研”中，對(duì)全國(guó)32個(gè)省區(qū)市、近10萬(wàn)名中小學(xué)生的調(diào)查顯示，學(xué)生中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間和屏幕暴露時(shí)間不容樂(lè)觀。
《指南》除了給出身體活動(dòng)推薦量以外，經(jīng)專家反復(fù)討論，最終還在《指南》中確立了一些重要內(nèi)容：非專業(yè)人員使用的身體活動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)價(jià)方法、身體活動(dòng)與傷害關(guān)系、不同氣候環(huán)境下身體活動(dòng)建議，以及對(duì)兒童發(fā)病率較高的哮喘兒童的身體活動(dòng)建議。
“身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)難兩全”？未必!
尤其值得關(guān)注的是，《指南》中詳細(xì)闡述了身體活動(dòng)有益于兒童青少年的心理健康、認(rèn)知發(fā)展和學(xué)業(yè)成績(jī)提高的研究。
2009年，一項(xiàng)在上海市2200多名五年級(jí)學(xué)生中開(kāi)展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的頻率均與學(xué)業(yè)成績(jī)存在正相關(guān)關(guān)系，而且其相關(guān)性在學(xué)習(xí)成績(jī)較差的人群中比學(xué)習(xí)成績(jī)較好的人群更大。
2014年，另一項(xiàng)在上海市17000多名小學(xué)生中開(kāi)展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中高強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)間與兒童心理健康有獨(dú)立的正相關(guān)關(guān)系：與每天參加1至2小時(shí)中高強(qiáng)度身體活動(dòng)的學(xué)生相比，活動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí)的學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生率為前者的1.37倍。
近年來(lái)，國(guó)際上越來(lái)越多的研究證明了身體活動(dòng)對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的促進(jìn)作用，一項(xiàng)綜合了26項(xiàng)研究數(shù)據(jù)的分析顯示，增加課內(nèi)外的身體活動(dòng)，可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，尤其是數(shù)學(xué)和閱讀技能。
為此，《指南》特別指出，希望公眾能改變“身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)難兩全”的誤區(qū)，提醒大家“犧牲身體活動(dòng)時(shí)間去爭(zhēng)取1小時(shí)的作業(yè)時(shí)間”，不僅犧牲了孩子的身心健康，更不可能促進(jìn)其學(xué)習(xí)成績(jī)。
青年興則國(guó)家興、青年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)。《指南》編寫(xiě)專家組表示，希望這能給學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、兒科工作者等相關(guān)人士以參考，也希望由此能提升社會(huì)各界對(duì)兒童青少年身體活動(dòng)的關(guān)注。
“家庭層面更多地提供孩子身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，學(xué)校層面開(kāi)展更多身體活動(dòng)的項(xiàng)目，學(xué)術(shù)層面更多開(kāi)展針對(duì)兒童青少年身體活動(dòng)的研究，社區(qū)層面提供更多活動(dòng)場(chǎng)所和競(jìng)賽活動(dòng)，政府層面制定完善相關(guān)促進(jìn)政策與舉措，通過(guò)各界合力促進(jìn)兒童青少年良好身體活動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，全面提升兒童青少年體質(zhì)健康水平。”江帆說(shuō)。
據(jù)介紹，《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》完整版刊于《中國(guó)循證兒科雜志》，為便于大眾獲取，工作組還制定了指南簡(jiǎn)版及微信版指南，將通過(guò)上海疾病預(yù)防控制中心、上海市教委以及上海市體育局等官方網(wǎng)站及微信號(hào)向公眾發(fā)布。
今后，工作小組還會(huì)對(duì)《指南》進(jìn)行定期更新，及時(shí)補(bǔ)充更多該領(lǐng)域的研究證據(jù)，為孩子、家長(zhǎng)和社會(huì)提供最新、最科學(xué)的建議。
