運(yùn)動(dòng)可以在3個(gè)層面提高學(xué)習(xí)能力：①完善思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅(qū)動(dòng)力。②讓神經(jīng)細(xì)胞做好準(zhǔn)備，促進(jìn)相互連接，以連通新的信息。③激發(fā)海馬體干細(xì)胞分化成的新的神經(jīng)細(xì)胞。對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)不利于學(xué)習(xí)復(fù)雜的事情，因?yàn)檠悍至鞣恋K了執(zhí)行功能，但運(yùn)動(dòng)停止后血液回流，容易集中注意力以面對(duì)需要敏銳思維和復(fù)雜分析力的事情。

不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型對(duì)大腦的影響不同。

1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能增加神經(jīng)遞質(zhì)，建立新的血管來(lái)輸送生長(zhǎng)因子，促進(jìn)新細(xì)胞合成。有研究表明，每周慢跑兩次、每次30min，12周的時(shí)間就能提高大腦的執(zhí)行功能。

2.復(fù)雜運(yùn)動(dòng)：即，需要協(xié)調(diào)性的有技巧的運(yùn)動(dòng)，能刺激產(chǎn)生更多的BDNF受體，有助于建立長(zhǎng)期記憶。活動(dòng)越復(fù)雜，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也越復(fù)雜。比如舞蹈，不規(guī)則的舞蹈節(jié)奏較之有規(guī)則者，更能提高大腦的可塑性。

3.強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：比如用筷子夾乒乓球等，有助于更多的細(xì)微動(dòng)作的協(xié)調(diào)與控制，而且也需要更多的認(rèn)知資源，如注意力，視覺(jué)-空間匹配，策略的運(yùn)用，精確的手指間、手眼間、手身頭間協(xié)調(diào)能力。

4.手指運(yùn)動(dòng)：包括對(duì)小嬰兒手部的撫摸、刺激，以及各種手指操，能促進(jìn)手指的靈活運(yùn)動(dòng)，是提高大腦兩半球皮質(zhì)機(jī)能的有效手段。

5.多人運(yùn)動(dòng)：比如球類(lèi)、跳皮筋、拔河、捉迷藏、沙包、對(duì)戰(zhàn)等游戲，有助于提高孩子間的交流能力、計(jì)劃能力、觀(guān)察能力、想象力、創(chuàng)造力等，養(yǎng)成縝密的思維習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)有助于大腦，專(zhuān)家建議，選擇一種能同時(shí)鍛煉心血管系統(tǒng)和大腦的運(yùn)動(dòng)，能更好地促進(jìn)孩子的身心健康和大腦功能的發(fā)育。