大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自然教育課程如何結(jié)束教學(xué)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自然教育課程如何結(jié)束教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。

到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？

首先冥想可真不是睡覺和發(fā)呆，不能躺著冥想，很容易睡著。

冥想是一種大腦的力量訓(xùn)練。對于地點和時間都有一定的要求。

1、如果你上班或者在外面，就可以采用上圖這種坐著的姿勢。背部挺直，全身放松。

2、如果在家里或者較為自在愜意的空間，可以采用下圖喬布斯冥想采用這樣蓮花姿勢。

當(dāng)然可以點蠟燭、香薰、暖燈等，都可以，只要你覺得夠舒服。

3、記得設(shè)定時間，每天最好2-3次冥想，一次10-20分鐘。

這樣長期堅持下來，2-3個月你就會看到效果。對提升記憶力和幸福感有冥想效果。

冥想，是國外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無智定。所謂的定，標(biāo)準(zhǔn)翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個定），按照修行到的境界次第，大約分為17個境界。對于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學(xué)上，把它（當(dāng)修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說，是冥想的實質(zhì)。沒有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當(dāng)做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。

冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識放在感覺上。很多人不懂得感覺這回事，習(xí)慣了在頭腦里，讓他回到感覺就會非常困難。但是，在開始的時候，練習(xí)冥想就是練習(xí)回到感覺。它是一個不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺里的過程。

我說一下“感覺”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因為只要不在頭腦，進(jìn)入感覺就對了。感覺就是眼看、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺，當(dāng)你看的時候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時刻覺察是在頭腦里還是在感覺里。初期就是要分清感覺和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽覺，離開頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來，關(guān)注呼吸，不斷的練習(xí)，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時候，宇宙的能量才會下來，你會覺得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。

最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來放松的機(jī)會，任由思想馳騁，那你只要坐下來就會浮想連篇，根本練不成。

您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習(xí)、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺。

先來說說什么是冥想吧

冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當(dāng)下的精神練習(xí)。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。

它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。

人最不了解的確實是自己，有時候旁觀者更懂你，不然怎么會說得一知己死而無憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認(rèn)識自己？

冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰，我到底想要什么。了解自己后，對很多煩惱選擇都能輕松搞定。

美國億萬富翁，對沖基金巨頭雷-達(dá)里奧曾說：“我所有一切的成就中，冥想練習(xí)是幫助我成功最重要的因素，沒有之一?！?/p>

美國知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習(xí)20分鐘冥想，她說：“過去我時常因為一些小事情而長期憂慮，其實這些事情都是毫無意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習(xí)慣，就擁有了所有該有的一切。”

我個人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風(fēng)景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚，請忘記現(xiàn)實中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身

重點在呼吸上哦

著名潑婦賈南風(fēng)干過哪些荒唐事兒？

我說一個案子吧，洛陽小鮮肉青年失蹤案。

賈南風(fēng)是西晉皇后，老公是傻子晉惠帝。

因為老公是傻子，賈南風(fēng)當(dāng)政，耀武揚威。

可是，還有一個秘密需求，是她不太好公開做的。

于是，洛陽城里，一段時間，連續(xù)發(fā)生青年男子失蹤案。

大多年輕貌美，不久就告失蹤，差不多十來起。公安局長想破案，也破不了，大多成了懸案。

這事兒就撂下了。

可沒成想，又起了一件風(fēng)波——賈南風(fēng)的一個親戚，家里失竊了。

這家伙仗著賈南風(fēng)的威風(fēng)，到警局報案，限期破案，把公安局長逼得抓耳撓腮，可是毫無線索，畢竟那時候沒有視頻監(jiān)控、DNA啊。

賈南風(fēng)，是西晉司馬氏寵臣賈充之女，晉惠帝司馬衷的皇后，即惠賈皇后。

賈南風(fēng)的性格隨其母親郭槐

賈充一生有四個女兒。賈充之前娶了李豐的女兒李氏，李氏為賈充生了兩個女兒，大女兒嫁給了司馬攸，二女兒也嫁給了名門，這兩個女兒都是德才兼?zhèn)洹：髞砝钬S被司馬師所殺，李氏也連坐了，被發(fā)配到邊遠(yuǎn)地區(qū)。后來賈充耐不住寂寞，娶了郭槐，郭槐性格嫉妒，又是個悍婦。郭槐為賈充生了兩個女兒，即三女兒賈南風(fēng)，四女兒賈午，這兩個女兒的性格都隨郭槐，性妒又悍，還很風(fēng)流，特別是賈南風(fēng)。（賈午在賈南風(fēng)出嫁后，感到寂寞，正好碰到帥氣的韓壽，于是賈午就和韓壽勾搭在一起，兩人晚上幽會。此時的賈午只有十四歲，還沒有出嫁。）

當(dāng)上太子妃，成為皇后

賈南風(fēng)當(dāng)上皇后也是出奇的。起初司馬炎要立衛(wèi)氏為太子妃的。后來賈充被司馬炎派去守西北地區(qū)，因邊境很亂，賈充很害怕，于是找人幫忙。這時荀勖就為他獻(xiàn)計，說現(xiàn)在皇帝為太子選妃子，你把自己的女兒獻(xiàn)上不就行了。于是賈充托眾臣幫忙為自己說話，同時要自己的老婆郭槐去宮里找楊皇后為自己說話。經(jīng)過多方面的努力賈南風(fēng)成功當(dāng)上了皇后。

司馬炎死后，司馬衷當(dāng)上皇帝，賈南風(fēng)也入主宮中。此時的賈南風(fēng)展現(xiàn)她丑陋的一面。

傻子皇帝的皇后

幫傻子奪取皇位后把控朝政

嫉妒心重，毆打孕婦致其流產(chǎn)

生的丑但愛俏小伙，給皇帝戴綠帽

總結(jié)一下就是一個奇丑的丑女嫁給了一個傻子太子，丑女幫傻子太子奪得了皇位后架空了皇帝，開始運用權(quán)力滿足自己的欲望，排除異己。

首先說說這個賈南風(fēng)是何許人也，賈南風(fēng)是晉朝太尉行太子太保、錄尚書事賈充的女兒，她生來丑陋，但由于他是賈充的女兒，再加上晉武帝時的皇后楊艷等的極力推薦，于是晉武帝便同意了讓賈南風(fēng)嫁給當(dāng)時的太子司馬衷。

賈南風(fēng)是一個極其善妒的人，而司馬衷肯定不止一個妃子，而這個時候賈南風(fēng)惡毒的一面就顯示出來了，太子的幾個侍妾懷孕了，這讓賈南風(fēng)覺得很不爽，她竟然用戟去打那些孕婦的肚子，導(dǎo)致她們的流產(chǎn)，晉武帝司馬炎知道這件事后極其憤怒，但由于皇后和一些大臣的勸阻，也就饒過了賈南風(fēng)，而這樣其實反過來又助長了賈南風(fēng)的氣焰，太子司馬衷越發(fā)被壓的喘不過氣。

但司馬衷卻是個低能兒，智商確實是有點問題的，這樣是否能繼承皇位真的有待考證。

晉武帝司馬炎本來就有點懷疑自己這個兒子的智商是否是個當(dāng)皇帝的料，再加上身邊臣子的勸誡，于是司馬炎開了一次宴會宴請了東宮所有的屬官，并寫了問題讓司馬衷作答，賈南風(fēng)見到問題后知到司馬衷肯定是答不上來的，所以賈南風(fēng)就請了外面的人代答，但是外面的人作答都是引經(jīng)據(jù)典，有人看后便對賈南風(fēng)說，司馬衷平時是不讀書的，如果引經(jīng)據(jù)典皇上肯定就知道了，所以賈南風(fēng)就讓人直接作答，用最簡單的語言，答好后讓司馬衷抄下來拿給司馬炎看，司馬炎看后果然很高興，覺得自己的兒子雖然不讀書，但是處理朝政還是沒什么問題的。

司馬炎死后，司馬衷通過身邊的人扶持就成功登上了帝位，也就是晉惠帝，晉惠帝最著名的話就是“何不食肉糜”了，堪稱皇帝中的智障典范。

怎么快速補(bǔ)習(xí)課程？

快速補(bǔ)課方法如下：

1、安排好個人學(xué)習(xí)時間

將每天的學(xué)習(xí)時間做個規(guī)劃，最好表格管理。

比如：幾點幾分吃飯、娛樂、溫習(xí)今天的課程、復(fù)習(xí)昨天和之前的課程等等，都要進(jìn)行合理安排。

預(yù)則立，不預(yù)則廢。

國家每年都會有個什么什么計劃，什么什么目標(biāo)等，比如，2020中國有哪些小目標(biāo)——其實在2019年底就已經(jīng)制定好了，到了2020年就開始執(zhí)行了。落實到每個人，其實也是一樣的，要給自己確定目標(biāo)——日目標(biāo)周目標(biāo)月目標(biāo)年目標(biāo)。

制定了目標(biāo)，安排好時間，就不會迷茫，也不會將時間浪費在其他問題上面，才會一心一地補(bǔ)課。

補(bǔ)習(xí)功課

子夏為莒父宰，問政。子曰：“無欲速，無見小利。欲速則不達(dá)，見小利，則大事不成?！?/p>

——《論語·子路》

凡事都要講究循序漸進(jìn) 。有了量變的積累才會有質(zhì)變的產(chǎn)生，不可急于求成，如果做事一味追求速度，結(jié)果反而會離目標(biāo)更遠(yuǎn)。如果只想著要快速完成某件事，其只會大失所望。

欲速則不達(dá)，急于求成會導(dǎo)致最終的失敗。做人做事都應(yīng)放遠(yuǎn)眼光，注重知識的積累，厚積薄發(fā)，自然會水到渠成，達(dá)成自己的目標(biāo)。許多事業(yè)都必須有一個痛苦掙扎、奮斗的過程，而這也是將你鍛煉得堅強(qiáng)，使你成長、使你有力的過程。

有一個小孩，很喜歡研究生物，很想知道蛹是如何破繭成蝶的。有一次，他在草叢中看見一只蛹，便取了回家，日日觀察。幾天以后，蛹出現(xiàn)了一條裂痕，里面的蝴蝶開始掙扎，想抓破蛹?xì)わw出。艱辛的過程達(dá)數(shù)小時之久，蝴蝶在蛹里辛苦地掙扎。小孩看著有些不忍，想要幫幫它，便拿起剪刀將蛹剪開，蝴蝶破蛹而出。但他沒想到，蝴蝶掙脫蛹以后，因為翅膀不夠有力，根本飛不起來，不久，痛苦地死去。

歷史上的很多名人是在犯過此類錯誤之后才懂得成功的真諦。宋朝的朱熹是個絕頂聰明之人，他十五六歲就開始研究禪學(xué)，然而到了中年之時才感覺到，速成不是創(chuàng)作良方，經(jīng)過一番苦功方有所成。他以十六字真言對“欲速則不達(dá)”作了一番精彩的詮釋：“寧詳毋略，寧近毋遠(yuǎn)，寧下毋高，寧拙毋巧?！?/strong>

到此，以上就是小編對于自然教育課程如何結(jié)束教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自然教育課程如何結(jié)束教學(xué)的3點解答對大家有用。