大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大鵬教育課程內(nèi)存太大的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹大鵬教育課程內(nèi)存太大的解答，讓我們一起看看吧。

昆明市的電力從哪里輸入？

1. 核電：昆明電力主要來源于大亞灣核電站，該電站位于中國廣東省深圳市大鵬新區(qū)大鵬半島，離香港尖沙咀直線距離51公里。其1號機組于1994年2月投入商業(yè)運行，2號機組于同年5月投入商業(yè)運行。
2. 水電：昆明市內(nèi)的電力主要由石龍壩水電站提供，其位于昆明市郊的石龍壩鎮(zhèn)，是云南省第一座水電站，也是中國第一座國產(chǎn)水電站。其裝機容量為2 × 240千瓦，于1912年建成投產(chǎn)，是昆明電力供應的重要來源之一。

健身的時候，如何突破平臺期？

健身進入平臺期說明你的訓練強度，訓練計劃，飲食都要做出調(diào)整了，因為身體已經(jīng)完全習以為常，自然沒有增長的必要。

想改變現(xiàn)狀，還是要從最基礎(chǔ)的地方抓起：訓練，休息，飲食。

1.訓練頻率問題

關(guān)鍵的一點就在于要保持頻率，頻率是什么意思呢？就是每周去健身房的次數(shù)要穩(wěn)定，你不能這個禮拜比較閑，一周去了5次，下個禮拜比較忙，只去了1次，甚至1次都沒有去。如果你一直處于這樣的狀態(tài)，那么你的效果自然很難體現(xiàn)出來。這也是為什么健身被很多人稱為自律的一種體現(xiàn)。工作就那么多，能不能抽出時間健身就需要你提前去調(diào)解和安排。為了晚上能夠順利去健身，工作效率自然得提升，就要減少中間的閑侃時間。而且也要安撫好自己的情緒，不能心情好就去，心情不好就不去，被情緒左右，也很難獲得突破。最佳頻率推薦大家每周去3次到5次之間，如果每周只能去一次兩次，效果也是很緩慢。

2.訓練強度問題

訓練頻率有了，但如果強度不夠，你依然獲得不了好的效果。比如有些人每天都去健身房，但他坐在那里就是玩手機，不舉鐵，也不跑步，那么待得再久也沒啥效果。強度這家伙剛開始很難把握，因為很多人都會覺得痛苦，中途會有無數(shù)次想要放棄，但隨著你訓練時長的累計，你的承受的能力就會越來越強，你的訓練強度也要隨之慢慢的增大。其實能不能達到合理的程度，跟自己的安排也有很大關(guān)系。比如今天要去練胸，但是提前沒有規(guī)劃，到了地方還不知道練哪些器械，結(jié)果只練一個平板臥推，推完5組就走了，那肯定很難達到預期。但是如果我提前已經(jīng)規(guī)劃好5~6個動作，每個動作4~6組，這個目標在你訓練的過程中都非常的清晰，你練完整套動作，那么你的收效也是比較大的。

3.合適的訓練伙伴很有必要

有時候我們即將力竭的時候，需要多沖幾個，如果只是一個人的話，你肯定不能沖，因為很容易受傷。最好找一個和自己能力相當?shù)耐閬磔o助自己，你跟大神一塊兒練，你可能壓根輔助不了對方。

4.關(guān)于飲食的問題

飲食問題老生常談了，3分練7分吃，但我習慣把它劃分為3分練，4分吃，3分睡。因為睡眠也很重要，接下來會提及。訓練的時候再怎么拼，如果身體內(nèi)沒有充足的營養(yǎng)來補給，那么你的肌肉如何汲取養(yǎng)分來獲得生長呢？健身的時候的確要調(diào)整自己的飲食，但也并非是天翻地覆的變化，從每天的家常便飯直接換成蔬菜沙拉，這肯定是反人類的，而且也難以堅持。可以先從一日三餐里多增加點蛋白質(zhì)攝入下手，比如多吃點雞胸肉，雞蛋，牛奶這些。因為只有蛋白質(zhì)充足，肌肉才能獲得更好的生長。千萬不要聽某些人說我吃面條都長肌肉，那可能只是個例并不具有普世性。

5.一定要注意休息，注意休息

睡覺前半個小時把手機放下，每天保證至少7個小時的充足睡眠，因為肌肉都是在睡眠中生長的。不要總在半夜刷一些短視頻，很容易影響自己的睡眠質(zhì)量，還可能引起失眠。

最后就是放平心態(tài)，給自己一些時間來逐步完善。

希望我的回答對你有用。

訓練方案一成不變，肌肉漸漸的適應了這種強度，即使健身方法、營養(yǎng)攝入沒有問題，也會出現(xiàn)無法進步的情況，這就是平臺期。說白了其實是一種身體的保護機制在起作用。那么如何進行突破呢？

1、適當?shù)姆怕俣龋行┤嗽趧幼鬟^程中由于速度過快，慣性的作用就愈發(fā)明顯，同樣的重量但是鍛煉出的效果確是天壤之別，因此在離心運動過程中盡量放慢速度，讓肌肉感受受力感，更容易把肌肉撕裂。

2、改變個數(shù)，通常的增肌訓練范圍是每個動作4組，每組8~12個，是時候適當做出改變了，可以把組數(shù)增加到5~6組，每組的個數(shù)3~6的訓練模式，這樣對肌肉來說是全新的挑戰(zhàn)。

3、增加負重，肌肉的力量是隨著負重一起增強的，當你的肌肉已經(jīng)適應目前的重量，那就需要突破自己了，建議每2周試著增加2KG的重量，對自己多一點信心。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。

對于期望減肥的朋友來說，最快樂的事情莫過于在自己堅持控制飲食和增加運動后，能夠看到自己的體重脂肪和身型在往好的一方面變化，但最折磨人的事情就是這個好的變化到了一個階段后無論在怎么努力都很難有所變化，這就是碰上了所謂的平臺期，平臺期對于渴求能進一步減脂的人來說往往是一個非常折磨的時期，今天就和大家聊一聊有關(guān)于平臺期的話題，希望能有所幫助。

在健身減脂中我們談及的平臺期，往往是指在一段時間內(nèi)雖然一直維持著之前的飲食方法和訓練強度，但無論是體重還是體脂率都沒有很明顯的變化，這段時期就是我們所說的平臺期。

那么為什么平臺期會出現(xiàn)，其根本的原因是什么，我們還是要從減脂的原理講起。減脂的核心就是熱量差，只有保證熱量差才是減脂的關(guān)鍵點，而出現(xiàn)平臺期就意味著核心的熱量差沒有了，也就是說你當前的消耗與攝入是相同的或者說相差無幾，而你的飲食攝入和運動消耗是沒有變的，所以出現(xiàn)平臺期的根本原因是因為你的基礎(chǔ)代謝消耗降低了。

人一天的攝入全部來源于飲食，一天的消耗分為基礎(chǔ)代謝消耗和運動消耗，在出現(xiàn)平臺期前你的消耗是大于攝入的，在出現(xiàn)平臺期后你的消耗是等于攝入的，而你的飲食攝入和運動消耗是沒有變化的，自然降低的就是基礎(chǔ)代謝消耗了。由于減脂人群對于飲食的控制，一天攝入的熱量往往會比正常的基礎(chǔ)代謝量低一些，在配合上運動消耗能夠創(chuàng)造出一個比較不錯的熱量差，但長此以往由于你的飲食攝入一直比基礎(chǔ)代謝低，身體會默認你處于一個危險的外界環(huán)境，它就會產(chǎn)生一種自我保護機制，開始逐步的降低自身的基礎(chǔ)代謝消耗和運動消耗率，最終導致你在維持之前的飲食攝入和運動訓練強度下消耗和攝入相同，基礎(chǔ)代謝消耗下降就是平臺期出現(xiàn)的主要原因。

平臺期出現(xiàn)的原因就是基礎(chǔ)代謝消耗的下降，而基礎(chǔ)代謝下降的原因就是由于飲食攝入長時間比原本基礎(chǔ)代謝低，所以我們想要度過平臺期的最重要的問題就是如何恢復你的基礎(chǔ)代謝。恢復基礎(chǔ)代謝的方法就是讓你的身體從自我保護機制中脫離出來，也就是需要提高你的飲食攝入，在這個期間我們需要注意以下幾點：

首先的一點就是一定要堅持，不能懷疑自己所做的一切。平臺期的出現(xiàn)其實是最折磨人的心理的，這個時候一定要堅持你之前所做的那些飲食控制和系統(tǒng)的運動，千萬不要因為一時的挫折就放棄了自己。

改變飲食，慢慢的增加一些熱量的攝入。飲食的改變是度過平臺期的最佳辦法，因為你的攝入熱量變多了以后，你的身體會慢慢的解除自我保護機制，然后它會慢慢的恢復你的基礎(chǔ)代謝和運動消耗率。記住，一定要慢慢的去增加熱量攝入，切勿圖快，不然的話過多的熱量盈余可能會導致你的復胖。

改變運動方式，增加運動消耗。增加運動強度有兩點好處，一是在你的身體沒有解除自我保護機制的時候，運動消耗的增加能夠幫助你緩慢的減脂，第二點就是在你增加了飲食后，增加的運動消耗能夠?qū)Φ纳夏愕臄z入熱量，讓你不會因此而反彈體重。

總體來說，想要合理科學的度過平臺期，需要去改變自己當前的飲食習慣和運動習慣，兩者雙管齊下才能夠在保持你當前成果的前提下度過平臺期。

到此，以上就是小編對于大鵬教育課程內(nèi)存太大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大鵬教育課程內(nèi)存太大的2點解答對大家有用。