大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大鵬教育課程內(nèi)存太大的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大鵬教育課程內(nèi)存太大的解答，讓我們一起看看吧。

昆明市的電力從哪里輸入？

1. 核電：昆明電力主要來源于大亞灣核電站，該電站位于中國廣東省深圳市大鵬新區(qū)大鵬半島，離香港尖沙咀直線距離51公里。其1號機(jī)組于1994年2月投入商業(yè)運(yùn)行，2號機(jī)組于同年5月投入商業(yè)運(yùn)行。
2. 水電：昆明市內(nèi)的電力主要由石龍壩水電站提供，其位于昆明市郊的石龍壩鎮(zhèn)，是云南省第一座水電站，也是中國第一座國產(chǎn)水電站。其裝機(jī)容量為2 × 240千瓦，于1912年建成投產(chǎn)，是昆明電力供應(yīng)的重要來源之一。

健身的時(shí)候，如何突破平臺期？

健身進(jìn)入平臺期說明你的訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練計(jì)劃，飲食都要做出調(diào)整了，因?yàn)樯眢w已經(jīng)完全習(xí)以為常，自然沒有增長的必要。

想改變現(xiàn)狀，還是要從最基礎(chǔ)的地方抓起：訓(xùn)練，休息，飲食。

1.訓(xùn)練頻率問題

關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于要保持頻率，頻率是什么意思呢？就是每周去健身房的次數(shù)要穩(wěn)定，你不能這個(gè)禮拜比較閑，一周去了5次，下個(gè)禮拜比較忙，只去了1次，甚至1次都沒有去。如果你一直處于這樣的狀態(tài)，那么你的效果自然很難體現(xiàn)出來。這也是為什么健身被很多人稱為自律的一種體現(xiàn)。工作就那么多，能不能抽出時(shí)間健身就需要你提前去調(diào)解和安排。為了晚上能夠順利去健身，工作效率自然得提升，就要減少中間的閑侃時(shí)間。而且也要安撫好自己的情緒，不能心情好就去，心情不好就不去，被情緒左右，也很難獲得突破。最佳頻率推薦大家每周去3次到5次之間，如果每周只能去一次兩次，效果也是很緩慢。

2.訓(xùn)練強(qiáng)度問題

訓(xùn)練頻率有了，但如果強(qiáng)度不夠，你依然獲得不了好的效果。比如有些人每天都去健身房，但他坐在那里就是玩手機(jī)，不舉鐵，也不跑步，那么待得再久也沒啥效果。強(qiáng)度這家伙剛開始很難把握，因?yàn)楹芏嗳硕紩X得痛苦，中途會有無數(shù)次想要放棄，但隨著你訓(xùn)練時(shí)長的累計(jì)，你的承受的能力就會越來越強(qiáng)，你的訓(xùn)練強(qiáng)度也要隨之慢慢的增大。其實(shí)能不能達(dá)到合理的程度，跟自己的安排也有很大關(guān)系。比如今天要去練胸，但是提前沒有規(guī)劃，到了地方還不知道練哪些器械，結(jié)果只練一個(gè)平板臥推，推完5組就走了，那肯定很難達(dá)到預(yù)期。但是如果我提前已經(jīng)規(guī)劃好5~6個(gè)動作，每個(gè)動作4~6組，這個(gè)目標(biāo)在你訓(xùn)練的過程中都非常的清晰，你練完整套動作，那么你的收效也是比較大的。

3.合適的訓(xùn)練伙伴很有必要

有時(shí)候我們即將力竭的時(shí)候，需要多沖幾個(gè)，如果只是一個(gè)人的話，你肯定不能沖，因?yàn)楹苋菀资軅Ｗ詈谜乙粋€(gè)和自己能力相當(dāng)?shù)耐閬磔o助自己，你跟大神一塊兒練，你可能壓根輔助不了對方。

4.關(guān)于飲食的問題

飲食問題老生常談了，3分練7分吃，但我習(xí)慣把它劃分為3分練，4分吃，3分睡。因?yàn)樗咭埠苤匾酉聛頃峒啊Ｓ?xùn)練的時(shí)候再怎么拼，如果身體內(nèi)沒有充足的營養(yǎng)來補(bǔ)給，那么你的肌肉如何汲取養(yǎng)分來獲得生長呢？健身的時(shí)候的確要調(diào)整自己的飲食，但也并非是天翻地覆的變化，從每天的家常便飯直接換成蔬菜沙拉，這肯定是反人類的，而且也難以堅(jiān)持。可以先從一日三餐里多增加點(diǎn)蛋白質(zhì)攝入下手，比如多吃點(diǎn)雞胸肉，雞蛋，牛奶這些。因?yàn)橹挥械鞍踪|(zhì)充足，肌肉才能獲得更好的生長。千萬不要聽某些人說我吃面條都長肌肉，那可能只是個(gè)例并不具有普世性。

5.一定要注意休息，注意休息

睡覺前半個(gè)小時(shí)把手機(jī)放下，每天保證至少7個(gè)小時(shí)的充足睡眠，因?yàn)榧∪舛际窃谒咧猩L的。不要總在半夜刷一些短視頻，很容易影響自己的睡眠質(zhì)量，還可能引起失眠。

最后就是放平心態(tài)，給自己一些時(shí)間來逐步完善。

希望我的回答對你有用。

訓(xùn)練方案一成不變，肌肉漸漸的適應(yīng)了這種強(qiáng)度，即使健身方法、營養(yǎng)攝入沒有問題，也會出現(xiàn)無法進(jìn)步的情況，這就是平臺期。說白了其實(shí)是一種身體的保護(hù)機(jī)制在起作用。那么如何進(jìn)行突破呢？

1、適當(dāng)?shù)姆怕俣龋行┤嗽趧幼鬟^程中由于速度過快，慣性的作用就愈發(fā)明顯，同樣的重量但是鍛煉出的效果確是天壤之別，因此在離心運(yùn)動過程中盡量放慢速度，讓肌肉感受受力感，更容易把肌肉撕裂。

2、改變個(gè)數(shù)，通常的增肌訓(xùn)練范圍是每個(gè)動作4組，每組8~12個(gè)，是時(shí)候適當(dāng)做出改變了，可以把組數(shù)增加到5~6組，每組的個(gè)數(shù)3~6的訓(xùn)練模式，這樣對肌肉來說是全新的挑戰(zhàn)。

3、增加負(fù)重，肌肉的力量是隨著負(fù)重一起增強(qiáng)的，當(dāng)你的肌肉已經(jīng)適應(yīng)目前的重量，那就需要突破自己了，建議每2周試著增加2KG的重量，對自己多一點(diǎn)信心。

以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。

健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。

對于期望減肥的朋友來說，最快樂的事情莫過于在自己堅(jiān)持控制飲食和增加運(yùn)動后，能夠看到自己的體重脂肪和身型在往好的一方面變化，但最折磨人的事情就是這個(gè)好的變化到了一個(gè)階段后無論在怎么努力都很難有所變化，這就是碰上了所謂的平臺期，平臺期對于渴求能進(jìn)一步減脂的人來說往往是一個(gè)非常折磨的時(shí)期，今天就和大家聊一聊有關(guān)于平臺期的話題，希望能有所幫助。

在健身減脂中我們談及的平臺期，往往是指在一段時(shí)間內(nèi)雖然一直維持著之前的飲食方法和訓(xùn)練強(qiáng)度，但無論是體重還是體脂率都沒有很明顯的變化，這段時(shí)期就是我們所說的平臺期。

那么為什么平臺期會出現(xiàn)，其根本的原因是什么，我們還是要從減脂的原理講起。減脂的核心就是熱量差，只有保證熱量差才是減脂的關(guān)鍵點(diǎn)，而出現(xiàn)平臺期就意味著核心的熱量差沒有了，也就是說你當(dāng)前的消耗與攝入是相同的或者說相差無幾，而你的飲食攝入和運(yùn)動消耗是沒有變的，所以出現(xiàn)平臺期的根本原因是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝消耗降低了。

人一天的攝入全部來源于飲食，一天的消耗分為基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動消耗，在出現(xiàn)平臺期前你的消耗是大于攝入的，在出現(xiàn)平臺期后你的消耗是等于攝入的，而你的飲食攝入和運(yùn)動消耗是沒有變化的，自然降低的就是基礎(chǔ)代謝消耗了。由于減脂人群對于飲食的控制，一天攝入的熱量往往會比正常的基礎(chǔ)代謝量低一些，在配合上運(yùn)動消耗能夠創(chuàng)造出一個(gè)比較不錯(cuò)的熱量差，但長此以往由于你的飲食攝入一直比基礎(chǔ)代謝低，身體會默認(rèn)你處于一個(gè)危險(xiǎn)的外界環(huán)境，它就會產(chǎn)生一種自我保護(hù)機(jī)制，開始逐步的降低自身的基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動消耗率，最終導(dǎo)致你在維持之前的飲食攝入和運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度下消耗和攝入相同，基礎(chǔ)代謝消耗下降就是平臺期出現(xiàn)的主要原因。

平臺期出現(xiàn)的原因就是基礎(chǔ)代謝消耗的下降，而基礎(chǔ)代謝下降的原因就是由于飲食攝入長時(shí)間比原本基礎(chǔ)代謝低，所以我們想要度過平臺期的最重要的問題就是如何恢復(fù)你的基礎(chǔ)代謝。恢復(fù)基礎(chǔ)代謝的方法就是讓你的身體從自我保護(hù)機(jī)制中脫離出來，也就是需要提高你的飲食攝入，在這個(gè)期間我們需要注意以下幾點(diǎn)：

首先的一點(diǎn)就是一定要堅(jiān)持，不能懷疑自己所做的一切。平臺期的出現(xiàn)其實(shí)是最折磨人的心理的，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持你之前所做的那些飲食控制和系統(tǒng)的運(yùn)動，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的挫折就放棄了自己。

改變飲食，慢慢的增加一些熱量的攝入。飲食的改變是度過平臺期的最佳辦法，因?yàn)槟愕臄z入熱量變多了以后，你的身體會慢慢的解除自我保護(hù)機(jī)制，然后它會慢慢的恢復(fù)你的基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動消耗率。記住，一定要慢慢的去增加熱量攝入，切勿圖快，不然的話過多的熱量盈余可能會導(dǎo)致你的復(fù)胖。

改變運(yùn)動方式，增加運(yùn)動消耗。增加運(yùn)動強(qiáng)度有兩點(diǎn)好處，一是在你的身體沒有解除自我保護(hù)機(jī)制的時(shí)候，運(yùn)動消耗的增加能夠幫助你緩慢的減脂，第二點(diǎn)就是在你增加了飲食后，增加的運(yùn)動消耗能夠?qū)Φ纳夏愕臄z入熱量，讓你不會因此而反彈體重。

總體來說，想要合理科學(xué)的度過平臺期，需要去改變自己當(dāng)前的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，兩者雙管齊下才能夠在保持你當(dāng)前成果的前提下度過平臺期。

到此，以上就是小編對于大鵬教育課程內(nèi)存太大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大鵬教育課程內(nèi)存太大的2點(diǎn)解答對大家有用。