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自然教育課程熱身活動教案,自然教育課程熱身活動教案設(shè)計

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于自然教育課程熱身活動教案的問題,于是小編就整理了4個相關(guān)介紹自然教育課程熱身活動教案的解答,讓我們一起看看吧。

中班熱身運動八個步驟?

頭部運動;

自然教育課程熱身活動教案,自然教育課程熱身活動教案設(shè)計

兩手插腰,兩腳與肩寬站立,脖子前后左右做下壓運動,各下壓2次,完成后再做

脖子往左、往右各繞圈2次。

腰部運動;

兩手插腰,自然站立,手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動,左三圈,右三圈。

小學熱身運動八個步驟?

熱身運動八個步驟第一步、活動關(guān)節(jié),熱身運動八個步驟第二步、踢腿運動,熱身運動八個步驟第三步、頭頸腰背運動,

熱身運動八個步驟第四步、拉伸腿后面的肌肉熱身運動八個步驟第五步、拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,熱身運動八個步驟第六步、拉伸小腿后側(cè)肌肉,熱身運動八個步驟第七步、拉伸腿部肌肉,熱身運動八個步驟第八步、拉伸肩部肌肉

1、對頭部進行適當?shù)倪\動,兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各壓一次即可。

2、對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣,兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上,然后用腰部畫圈,左邊三圈,右邊三圈。

3、對腿部進行熱身,雙腳并攏站立,雙腿挺直,下腰,用兩個手掌交叉相扣,盡量的向腳背部位下壓十次即可。

4、壓左腿,右半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩(wěn),左半條腿盡量向左邊伸開,用腳尖點地,左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

5、壓右腿,左半條腿呈下蹲的姿勢,姿勢要穩(wěn),右半條腿盡量向右邊伸開,用腳尖點地,右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

6、踢腿,整個人采取自然站立的姿勢,挺直腰背,兩個手臂伸起來與肩同平,然后向前面踢自己的雙腿,左腿和右腿重復向前踢。

7、原地踏步,在原地站立,兩個手彎曲,左手向前,右手向后。兩腳依次離地,重復這種動作大概兩分鐘左右即可。

8、擴胸運動,兩腿張開與肩膀同寬,兩個手向前伸,呈握拳的姿勢,然后按照節(jié)拍,兩個手依次向后伸展,起到擴胸的作用即可。

體育課熱身八個動作一年級?

  頭部運動;

  兩手插腰,兩腳與肩寬站立,脖子前后左右做下壓運動,各下壓2次,完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

  腰部運動;

  兩手插腰,自然站立,手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動。

  側(cè)壓腿運動;

  左側(cè)壓腿躬身,左腳尖踮起半蹲,左手置于左腳膝蓋部,右腿側(cè)向伸直,右手至于右腿膝蓋處下壓右腿,完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

  踢腿運動;

  自然站立挺直腰背,兩手臂側(cè)平伸與肩同高,左腳向前邁一小步,右腳筆直踢腿與腹部齊高,待右腳落地后換左腳踢腿。

  原地踏步運動;

  原地站立,兩手屈臂,右手前左手后,呈跑步狀。

一年級熱身活動游戲?


頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動。

頭部運動:兩手插腰,兩腳與肩寬站立,脖子前后左右做下壓運動,各下壓2次,完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側(cè)壓腿運動:左側(cè)壓腿躬身,左腳尖踮起半蹲,左手置于左腳膝蓋部,右腿側(cè)向伸直,右手至于右腿膝蓋處下壓右腿,完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動:兩腿自然站立,兩手向前平伸握拳,然后屈臂擴胸向后,還原到兩手向前平伸握拳,手臂伸直,向兩側(cè)后方擴胸。

擴展資料

熱身運動,是某些全身活動的組合,好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為隨后更為強烈的身體活動做準備,目的在于提高隨后激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

到此,以上就是小編對于自然教育課程熱身活動教案的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于自然教育課程熱身活動教案的4點解答對大家有用。