羽毛球運(yùn)動(dòng)員都是從初學(xué)者這個(gè)階段開始的，羽毛球的難點(diǎn)是在門是建在腳下的，你開了門才會(huì)看到樓梯，要一步一步往上進(jìn)步。

在初學(xué)期間一定要把基本功連扎實(shí)，不然很容易就會(huì)遇到瓶頸，眾所周知瓶頸是最難突破的地點(diǎn)，不要因?yàn)閯傞_始的不耐心或者一些細(xì)節(jié)上的不標(biāo)準(zhǔn)不注意而影響到自己，這點(diǎn)也很重要。

我們的訓(xùn)練順序是：基本動(dòng)作-基本步伐+身體協(xié)調(diào)性+身體基礎(chǔ)力量-固定點(diǎn)多球喂球-移動(dòng)多球喂球+身體力量+提高速度的移動(dòng)步伐-半場(chǎng)固定點(diǎn)球路+提高身體力量+高速移動(dòng)步伐+多球強(qiáng)化球路-全場(chǎng)固定球路+戰(zhàn)術(shù)對(duì)打+高速多球訓(xùn)練+身體高強(qiáng)度力量等等一個(gè)高球夠練半年以上當(dāng)然了，業(yè)余選手沒有必要像我們這樣每天訓(xùn)練，但是同樣的也是需絕對(duì)的耐心和大量的重復(fù)訓(xùn)練才能增長自身水平，羽毛球還是一個(gè)比較需要時(shí)間沉淀的運(yùn)動(dòng)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作多，動(dòng)作精度高，體能要求也高，所以要兼顧技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。

一、從基礎(chǔ)學(xué)起，不能一味的去和球友對(duì)打，要掌握正確的握拍動(dòng)作，嫻熟的擊球動(dòng)作和步伐，分解練習(xí)，熟悉掌握。二、針對(duì)弱點(diǎn)，各個(gè)擊破。當(dāng)熟練掌握了羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作以后，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，一般學(xué)習(xí)這都是背身擊球、跳殺、放網(wǎng)前球或者勾對(duì)角總是打不好，這時(shí)就需要有針對(duì)性的訓(xùn)練，找出問題所在，然后找一個(gè)陪練重點(diǎn)練習(xí)。三、持之以恒，變?yōu)榱?xí)慣。要想真正的打好羽毛球，需要長期不斷的訓(xùn)練、打球，只有真正把羽毛球變?yōu)樯畹囊徊糠植拍艽虻酶谩Ｗ⒁馐马?xiàng)：初學(xué)者容易握拍較緊，非常不利于技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。要把手掌空出來，擊球的一瞬間握緊球拍。很多初學(xué)者容易重技術(shù)，輕步伐。其實(shí)我認(rèn)為打羽毛球與其說是用手，還不如說是用腳。因?yàn)橹挥胁椒サ轿徊拍苁娣膿羟颍虼虺龈哔|(zhì)量的球。開始打球前要做拉伸熱身活動(dòng)。