大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭教育情緒管理書(shū)籍推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹家庭教育情緒管理書(shū)籍推薦的解答，讓我們一起看看吧。

有哪些可以調(diào)控自己情緒的書(shū)籍值得推薦？

暫停：有些事只有停下來(lái)，才能想得更清楚

推薦過(guò)這本書(shū)，可以用一句話來(lái)概括：不管別人說(shuō)了什么、做了什么或?qū)懥耸裁矗疾灰R上回應(yīng)。 目標(biāo)是讓自己遇到意外或緊急狀況時(shí)，不妨將自己的心智從行動(dòng)中暫時(shí)抽離出來(lái)。

書(shū)中提到大概有70%到80%的語(yǔ)言溝通會(huì)被“忽略、誤解或很快遺忘”。你心里可能會(huì)這么想：你說(shuō)的和我聽(tīng)到的一樣嗎？我聽(tīng)到的和你的意思一樣嗎？你聽(tīng)懂我跟你說(shuō)的意思了嗎？

在流通中要以“達(dá)成溝通目的”為最高指導(dǎo)原則。 話說(shuō)完和訊息傳送出去，而且確定對(duì)方接收到你要傳達(dá)的訊息，也的確按照自己的原意去理解，溝通才算完成。

在書(shū)中讀到一些技巧對(duì)情緒控制很有幫助。

每一個(gè)人都會(huì)遇到一些情緒方面的問(wèn)題，而且在一些場(chǎng)景中會(huì)有人利用你的弱點(diǎn)來(lái)攻擊，讓你失去自信或情緒崩潰。

我推薦兩本：《情緒急救》和《控制憤怒》

《情緒急救》

這本書(shū)是幾年前在豆瓣上看到特立獨(dú)行的貓推薦，被她及其逗逼風(fēng)的推薦語(yǔ)吸引，買(mǎi)書(shū)時(shí)便湊單了一本，沒(méi)想到這本書(shū)竟然從此成了我的床頭讀物，離不開(kāi)了。后來(lái)我簽約了一個(gè)講書(shū)稿平臺(tái)，提交書(shū)單時(shí)第一本就選了《情緒急救》，可惜的是，已經(jīng)有人解讀過(guò)了，沒(méi)寫(xiě)成。

這本書(shū)的作者叫蓋伊·溫奇，美國(guó)人，紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，畢業(yè)后一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。
《情緒急救》簡(jiǎn)單來(lái)講，是一本心理自助類(lèi)書(shū)籍，作者列出了生活中常見(jiàn)的7類(lèi)情緒——拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑對(duì)我們?cè)斐傻男睦韯?chuàng)傷，給出了相應(yīng)的治療原則。這7類(lèi)情緒困擾有個(gè)特點(diǎn)，就是還沒(méi)有嚴(yán)重到需要求助心理醫(yī)生，但如果放任不管，感覺(jué)到糟糕的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，影響生活質(zhì)量。比如，一個(gè)有反芻傾向的人，吃晚飯的時(shí)候和男朋友因?yàn)橐恍┓制绯臣芰耍墙酉聛?lái)的這一晚上，她的腦海中一定會(huì)反復(fù)重現(xiàn)男朋友以前對(duì)自己的各種傷害，基本沒(méi)法睡覺(jué)（這個(gè)人就是我，捂臉ing），可如果在這個(gè)時(shí)候，她能翻開(kāi)《情緒急救》，意識(shí)到自己又陷入了反芻中，并試用蓋伊博士提供的治療原則，那她很快就能從反芻中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
圖書(shū)市場(chǎng)上的心理自助類(lèi)圖書(shū)很多，我之所以偏愛(ài)這一本，是因?yàn)檫@些治療原則簡(jiǎn)單便捷，效果明顯，最起碼對(duì)我是有用的。列舉作者給的反芻的治療原則，給大家看看：

• 療法A：改變視角

• 療法B：分散注意力，緩解情緒痛苦

• 療法C：腦海中改變情緒的含義，更加積極地解釋各種事件，從而改變我們對(duì)現(xiàn)狀的感覺(jué)。

陷入反芻情緒中時(shí)，我一般會(huì)選擇B，看會(huì)兒綜藝節(jié)目或者干脆去跑跑步，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候也會(huì)選擇C，就是在腦海中跟自己辯論，“剛才這個(gè)事情，他真的是針對(duì)我嗎？”思來(lái)想去，到最后發(fā)現(xiàn)可能是自己過(guò)于敏感了，到這個(gè)事情，基本情緒困擾也就消失了。

《控制憤怒》

這本書(shū)是我在寫(xiě)講書(shū)稿時(shí)偶然碰到的，作者很厲害，叫阿爾伯特·埃利斯，你可能沒(méi)聽(tīng)過(guò)，但沒(méi)關(guān)系，你只要知道在美國(guó)和加拿大應(yīng)用心理學(xué)家影響力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就夠了。

如果說(shuō)《情緒急救》主要是在告訴我們遇到情緒困擾時(shí)怎么做，那么《控制憤怒》就是在告訴我們?nèi)藶槭裁磿?huì)被各種情況困擾。

阿爾伯特·埃利斯創(chuàng)立的門(mén)派——理性情緒行為療法，不同于以往的心理流派，它認(rèn)為人對(duì)某一事件的看法在很大程度上決定了他對(duì)該事件的反應(yīng)，這就是說(shuō)，人們的情緒困擾并不是由外界因素或者別人引起，而是由自己引起的。那么，控制困擾情緒的辦法就是改變自己對(duì)這件事情的認(rèn)知了。運(yùn)用這一理論，作者寫(xiě)了一系列書(shū)，除了《控制憤怒》，還有《控制焦慮》等，其實(shí)換湯不換藥，看一本就差不多了，只要記住這一理論，知道情緒困擾掌握在自己手里，改變起來(lái)就簡(jiǎn)單了。
《情緒急救》和《控制憤怒》，一個(gè)注重理論，一個(gè)注重方法，建議一起閱讀，讓我們都遠(yuǎn)離情緒困擾。
以上，就是我的分享，歡迎在評(píng)論區(qū)留下您對(duì)這兩本書(shū)的觀點(diǎn)。

《溝通的藝術(shù)》這本書(shū)里，有個(gè)章節(jié)是專(zhuān)門(mén)講情緒的，我個(gè)人覺(jué)得特別好。內(nèi)容翔實(shí)，還有案例。

書(shū)里說(shuō)，情緒分有助益情緒和無(wú)助益情緒。顧名思義，有助益情緒是有助于關(guān)系的有效運(yùn)作。 顯而易見(jiàn)，我們要把無(wú)助益的情緒減到最少。

首先要學(xué)會(huì)區(qū)分兩種情緒的不同。

差異之一就是它們的強(qiáng)度。比如，一定程度上的生氣和惱怒都是可以有建設(shè)性的。但是暴怒就是導(dǎo)致事情變得糟糕。

區(qū)別二在于時(shí)間的持續(xù)性。比如說(shuō)，失去一份工作后，會(huì)有一段時(shí)間陷入沮喪。但是如果為此浪費(fèi)過(guò)多時(shí)間，就會(huì)一事無(wú)成。這種過(guò)分沉溺在消極思想里的行為，只會(huì)強(qiáng)化自己的負(fù)面情緒社會(huì)科學(xué)家把這種行為稱(chēng)之為思維反芻。

其次，我們看一下無(wú)助益情緒的來(lái)源。

第一個(gè)來(lái)源是生理因素。像害羞，言語(yǔ)攻擊和魄力都和生理因素有關(guān)。有些人認(rèn)為是遺傳導(dǎo)致的，不過(guò)生理因素并不是天生的，是可以改變的，怎么改變，后面再說(shuō)。除此之外，認(rèn)知科學(xué)家認(rèn)為是與人的大腦有關(guān)的。大腦里的防衛(wèi)系統(tǒng)在有生理危險(xiǎn)的時(shí)候，會(huì)誘發(fā)大腦害怕或憤怒的情緒。比如，有的人離你很近，你就覺(jué)得不舒服。有人插隊(duì)，你會(huì)很生氣。

第二個(gè)是情緒記憶。神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，有些威脅的來(lái)源就是情緒記憶。比如，以前在學(xué)校里被同學(xué)嘲笑寫(xiě)字丑，從此就不會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合寫(xiě)字。

第三個(gè)是自我內(nèi)言。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是我們對(duì)一件事情所作的詮釋?zhuān)瑳Q定了我們的感覺(jué)。我們的想法也會(huì)對(duì)我們的感覺(jué)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。比如，在面試的時(shí)候，高度焦慮的人，可能會(huì)想，我做不好，這類(lèi)負(fù)面的自我內(nèi)言。情緒模式就是無(wú)助益的。

很高興來(lái)解答，調(diào)整人情緒的書(shū)籍很多。

下面推薦幾本：1《心理學(xué)最佳入門(mén)》 （美）桑德拉?切卡萊麗， 諾蘭?懷特 中國(guó)人民大學(xué)出版社出版 2《心理學(xué)入門(mén)》（德）格爾德?米策爾 中央編譯出版社出版 3《別讓小情緒害了你》 弗雷德曼?肖普 湖南文藝出版社出版 4《如何控制自己的情緒》 （美）康利 中信出版社出版

情緒也可以在日常生活中通過(guò)很多事情去調(diào)整。1多和親友溝通遇到煩惱的解決不了的事情主動(dòng)說(shuō)出來(lái) 2看娛樂(lè)的電影和節(jié)目 來(lái)緩解壓力 3多聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè) 4去大自然呼吸新鮮空氣 5看書(shū) 學(xué)習(xí) 6鍛煉身體做到勞逸結(jié)合 。等等

人生在世煩惱在所難免，酸甜苦辣也是生活中的調(diào)味品。一個(gè)人的快樂(lè)不是因?yàn)樗麚碛械亩啵撬?jì)較的少。人生的路很長(zhǎng)，要調(diào)好心態(tài)。要想快樂(lè)的事，不愉快的事過(guò)去就是過(guò)去了別再想了。愿你早日開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)。喜歡的請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！

快樂(lè)、樂(lè)觀、積極的情緒往往會(huì)讓我們?cè)谧鍪虑闀r(shí)變得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情緒、提升自己的幸福感是我們生活里特別重要的事情。人郵君將推薦以下書(shū)籍給各位讀者，愿您能掌握快樂(lè)，把握幸福，跟著大師學(xué)習(xí)情緒管理之道！

01《駕馭情緒：通向快樂(lè)的途徑》

本書(shū)適合所有被拖延、焦躁等負(fù)面情緒影響的讀者閱讀的書(shū)，適合所有希望更好地管理自己的情緒、控制感情、控制快樂(lè)，從而更好地工作、生活的讀者參考。

02《高情商與情緒控制力》

本書(shū)尤其適合大學(xué)生、初入職場(chǎng)的年輕人以及渴望管理自己情緒的人，大家在閱讀后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越能面對(duì)人生中的失意，越來(lái)越能管理好自己和他人的情緒，最終成就自己職場(chǎng)內(nèi)外的人生。

03《自愈的本能》

本書(shū)既可以為患有抑郁癥、焦慮癥的人群排憂解難，能夠幫助在日常生活中感到有巨大壓力的上班族、學(xué)生等人群減輕負(fù)擔(dān)，幫助其打造健康的生活方式。

調(diào)控情緒的書(shū)籍跟多，看一下。鋼鐵是怎樣煉成的，戰(zhàn)爭(zhēng)與和平，紅樓夢(mèng)，活著，呼喊與細(xì)雨，懺悔錄，平凡的世界，許三觀賣(mài)血記，唐詩(shī)三百首，魯迅全集，家春秋，毛澤東詩(shī)詞，三個(gè)火槍手，四世同堂，偉人傳記，心理學(xué)教程，等等。

想了解一些心理學(xué)知識(shí)，有哪些書(shū)籍可以推薦？

心理學(xué)研究的是左邊的事物，情緒和情感，但極其有限，歷史上那些大心理學(xué)家研究的甚至是精神病人，而不是正常人。即使有一些好的心理學(xué)書(shū)籍，也只是表面的指出問(wèn)題，卻沒(méi)有解決方案。身體病了用藥醫(yī)，心理出問(wèn)題了就很難了。

月亮對(duì)人的情緒和心理影響很大，太陽(yáng)主要影響身體。人們談戀愛(ài)，都喜歡花前月下，就是透過(guò)月亮調(diào)動(dòng)人的情感。那些抑郁的人更喜歡月亮，因?yàn)樗麄儾幌霃呢?fù)面情緒中走出來(lái)。

若是看心理學(xué)書(shū)籍，強(qiáng)烈推薦榮格的書(shū)，他是一個(gè)天生自覺(jué)的靈。特別要注意不要讀佛洛依德的書(shū)，就像魔鬼一樣，把一切都?xì)w為性。就像毒藥一樣，摧毀人類(lèi)道德和正法的根基，整個(gè)西方社會(huì)的貞潔都被他破壞。貞潔是人類(lèi)最大的保護(hù)力量，免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)，所有輪穴力量的基礎(chǔ)。

心理學(xué)本身是極其有限，若是上升到靈性層面，我們的身體和情緒都是虛幻的。也很容易糾正一切的心理問(wèn)題，包括很多不治之癥，因?yàn)槟切┒际巧硇牟　?/p>

情緒和情感被左脈掌控，若我們獲得自覺(jué)，只需要平衡左脈就可以毫不費(fèi)力解決情緒的不平衡。如同治療身體的良藥。

教人人際交往最好的書(shū)，應(yīng)該是《人性的弱點(diǎn)》。卡耐基是這方面的大師。

《人性的弱點(diǎn)》從心理學(xué)揭示了人心的虛妄，每個(gè)人都是喜歡贊美，厭惡批評(píng)。

要學(xué)會(huì)贊美別人。贊美是鮮花，人人喜歡。贊美表示我欣賞你，贊美能迎來(lái)笑容，贊美能迎來(lái)尊重，贊美能迎來(lái)友誼，贊美能迎來(lái)朋友。學(xué)會(huì)贊美你就會(huì)變成人見(jiàn)人愛(ài)，所向披靡。

不要隨意指責(zé)批評(píng)他人。批評(píng)指責(zé)是蒺藜，總是讓人發(fā)疼。即使他明知道你批評(píng)的對(duì)，心里也好似吃了蒼蠅，難受不痛快。陌生人如此，朋友同事如此，親生父母依然如此。

贊美不是讓人說(shuō)假話，批評(píng)也要有包裝。“這孩子將來(lái)會(huì)升官發(fā)財(cái)?shù)摹保m然未必，但也是香風(fēng)陣陣。“這孩子會(huì)死的”，確實(shí)如此，也是刀光劍影。

另外老子《道德經(jīng)》也有些經(jīng)典處世之道。“上善若水，水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。”要學(xué)會(huì)像水一樣，澤被萬(wàn)物而不爭(zhēng)名利。不與世人一般見(jiàn)識(shí)、不與世人爭(zhēng)一時(shí)之長(zhǎng)短，做到至柔卻能容天下的胸襟和氣度。

走過(guò)路過(guò)，點(diǎn)個(gè)贊吧！送人玫瑰，手有余香！

作為頭條心理情感領(lǐng)域的創(chuàng)作者，很榮幸給您推薦幾本入門(mén)心理學(xué)書(shū)籍。看您說(shuō)的是要了解心理學(xué)知識(shí)，那應(yīng)該是看些真正的心理學(xué)，而不是那些披著心理學(xué)外衣的偽心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)，例如專(zhuān)門(mén)迎合大眾欲望的某些控心術(shù)、心靈學(xué)、毒雞湯等等。

這兩部都是經(jīng)典的入門(mén)心理學(xué)教程，但是別被題目嚇壞，其實(shí)都很好讀，是對(duì)心理學(xué)的一個(gè)整體認(rèn)知，內(nèi)容很全面，也很必要。我看到有的朋友推薦津巴多的另一部著作《心理學(xué)與生活》，在我看來(lái)，前兩者更好讀一些。

《津巴多普通心理學(xué)》是經(jīng)典的入門(mén)心理學(xué)教程，也是大學(xué)教材。但不要被教材這個(gè)名頭嚇壞，相比于國(guó)內(nèi)教材的枯燥，這本書(shū)可是非常好讀又有意思的一本書(shū)。相比于本文作者的另一部著作（合著）《心理學(xué)與生活》要鮮活很多。

《心理學(xué)導(dǎo)論，思想與行為的認(rèn)知之路》雖然叫做導(dǎo)論，據(jù)說(shuō)是心理學(xué)考驗(yàn)的參考書(shū)，但卻是非常適合普通人讀的一本心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍，尤其是翻譯很出色，通過(guò)淺顯易懂的語(yǔ)言來(lái)解釋心理學(xué)知識(shí)，即使是一個(gè)門(mén)外漢，也能饒有興趣的讀下去。

作為剛涉及心理學(xué)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果你只想讀一本心理學(xué)書(shū)籍，那就選擇這兩本中的其一吧！不過(guò)，如果真的看完了這本書(shū)，或者看了大部分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心理學(xué)真的挺有趣，讓你更想去看其他的分支心理學(xué)。

這也是非常好讀的一本書(shū)，沿著人的產(chǎn)前時(shí)期、嬰兒期、學(xué)前期、兒童期、青春期、成年早期、成年中期、成年晚期這樣一個(gè)順序，從出生到死亡，分別整合了來(lái)自生理、認(rèn)知、社會(huì)和人格發(fā)展三個(gè)領(lǐng)域的重要問(wèn)題.

所以說(shuō)，無(wú)論是你一個(gè)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者，還是教育領(lǐng)域創(chuàng)作者，還是心理情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，這都是一本不可或缺的心理書(shū)籍。就算不想成為創(chuàng)作者，這本書(shū)也會(huì)給我們的育兒、教育、婚姻、家庭帶來(lái)非常好的指導(dǎo)作用。

這又是一本大學(xué)教材，介紹說(shuō)被美國(guó)700多所大學(xué)采用，但是作為初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是完全可以讀的下去的。當(dāng)我們看了里面的內(nèi)容的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多都是似曾相識(shí)，這是因?yàn)椋@本書(shū)解釋的就是我們?cè)谌粘Ｉ鐣?huì)活動(dòng)中的一些現(xiàn)象。

到此，以上就是小編對(duì)于家庭教育情緒管理書(shū)籍推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭教育情緒管理書(shū)籍推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。