大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭教育指導(dǎo)叢書如何減壓的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹家庭教育指導(dǎo)叢書如何減壓的解答，讓我們一起看看吧。

兒子馬上考研怎么給兒子減壓？

家長不要過分渲染考研結(jié)果對(duì)考生的前途和家庭的影響，不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己對(duì)孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內(nèi)疚感、負(fù)罪感。

面對(duì)高考，考生身心處于“應(yīng)激”狀態(tài)，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關(guān)懷會(huì)給考生很大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。可以帶兒子多運(yùn)動(dòng)，分散兒子的注意力。勞逸結(jié)合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放松心情，增進(jìn)家庭成員親密度。

初高中生減壓方式？

轉(zhuǎn)移減壓法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游。

給孩子減壓的最好方法？

家長包容和理解：家長一定要對(duì)孩子壓力過大的這種表現(xiàn)，多一些包容和理解，給予孩子言語上鼓勵(lì)。比如告訴孩子要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并且在言語交流的過程當(dāng)中，接納孩子，認(rèn)可孩子的努力。這樣就能夠讓孩子多一些自信，而且讓孩子知道，家長理解并支持孩子，從而讓孩子能夠得到來自父母和家庭的鼓勵(lì)。

高考前家長該怎么給孩子減壓，有哪些具體做法？

八句“心理”話：

1.要明白不只你一個(gè)人焦慮。高考前每個(gè)人都會(huì)焦慮，這是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)。

2.健康飲食，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。其中，適度運(yùn)動(dòng)非常重要，建議每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)。如果沒有“整塊兒”的時(shí)間，可利用課間等碎片化時(shí)間做“俯臥撐”等快捷的運(yùn)動(dòng)。

3.正常交往，多與同學(xué)或其他考生溝通。在和別人溝通的過程中，可能會(huì)了解到大家都有“焦慮”的感覺，就不會(huì)再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張；同時(shí)還會(huì)從別人身上學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)焦慮的方法，從而實(shí)現(xiàn)社交性“互助”。

4.父母平靜從容勝過千言萬語。父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要“圍著孩子轉(zhuǎn)”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。

5.睡眠永遠(yuǎn)是人的本能。萬一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也沒有關(guān)系。這說明你暫時(shí)不需要這么多的睡眠，也說明你的大腦處于更積極的興奮的狀態(tài)，會(huì)確保你考試時(shí)擁有足夠的能量。

6.順應(yīng)自己的情緒。如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會(huì)增加壓力。

7.掌握一項(xiàng)“放松”的技巧，每天練習(xí)一到兩次。可在過度緊張焦慮時(shí)快速放松；緊張的學(xué)習(xí)間隙休息放松；入睡困難時(shí)助眠。

具體做法：找一個(gè)舒適環(huán)境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，盡可能讓肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時(shí)候聞著花香，心理默數(shù)3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數(shù)6秒，手放在肚子上，并在呼氣時(shí)輕輕按下；重復(fù)10到15分鐘，直到你再次感到平靜。

8.必要時(shí)果斷向?qū)I(yè)人員求助。如果焦慮過于嚴(yán)重，通過自己的努力難以調(diào)整過來，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻。

做為中高考畢業(yè)生的家長，你覺得有那些方法可以讓孩子減壓？

孩子壓力大的根本原因是什么？不確定性！對(duì)于未來可能出現(xiàn)的結(jié)果毫無把握的時(shí)候，他們才會(huì)緊張焦慮。而一旦發(fā)覺一切盡在自己掌握之中，他們就信心十足，松弛而不松懈，興奮而不亢奮了。

那么，怎么才能讓孩子在面臨大考時(shí)有成竹在胸的感覺呢？

最關(guān)鍵的是家長一定要降低對(duì)孩子的期待。而且，這種降低一定要是真誠的、發(fā)自內(nèi)心的，不能是偽裝的、言不由衷的，否則，適得其反。

什么叫降低期待呢？舉個(gè)例子來說明。根據(jù)孩子一貫的學(xué)習(xí)成績，比如最好的時(shí)候考過年級(jí)前十，高考不失常能上不錯(cuò)的985；最差的時(shí)候考到年級(jí)100名，應(yīng)該是孩子最失水準(zhǔn)的成績，仍然能夠考到一般的211。那么，高考前家長就不要整天念叨985，而是應(yīng)該明確地告訴孩子，你的期待是211。

這樣一來，孩子就會(huì)壓力大減，因?yàn)閯澇隽讼孪蓿@個(gè)下限對(duì)孩子來說幾乎沒什么困難。在這種情況下，孩子不說能完全發(fā)揮，起碼也不會(huì)太走手。這其實(shí)是一種底線思維，從最壞處打算，往最好處努力。

我兒子初中參加自主招生考試時(shí)，就是用這種方式減壓的，考不到也沒關(guān)系，還有中考，再差也能進(jìn)縣一中，又有啥大不了？結(jié)果順利地錄取了理科實(shí)驗(yàn)A班。到了中考他就去玩了一趟，名次并不理想，沒拿到減免學(xué)費(fèi)的獎(jiǎng)勵(lì)。

高考前，我們也不像平時(shí)那樣鼓勵(lì)他沖擊985，而是非常堅(jiān)定地告訴他，我們對(duì)普通一本已經(jīng)很滿意了，結(jié)果他基本發(fā)揮到了90％的水平，考了個(gè)不錯(cuò)的211，我們皆大歡喜，毫無遺憾。

考985的可能他是具備了，但那必須是在他的最佳狀態(tài)下，不過，這種理想狀態(tài)可遇不可求，所以，不易把握。但考普通一本，對(duì)他來說，根本不是問題，所以，他信心十足。

不過，降低期待也有前提：

1.孩子本身具備一定的實(shí)力；

2.家長對(duì)孩子的真實(shí)情況比較了解；

3.家長能接受孩子發(fā)揮失常的結(jié)果，并為這個(gè)不好結(jié)果作了最積極的應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

到此，以上就是小編對(duì)于家庭教育指導(dǎo)叢書如何減壓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭教育指導(dǎo)叢書如何減壓的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。