謝謝邀請(qǐng)。我已七十五歲了，有年齡上的資格，來說說七十歲的老人如何安度晚年生活。人生七十古來稀，這句老話，放在現(xiàn)在，只能對(duì)一半，年過七十的老人到處是。但年齡必竟上身，從不可抗拒的衰老走向風(fēng)中殘燭的衰弱，這過程讓人有點(diǎn)沮喪而無奈，趁自己還有能力，規(guī)劃一下今后的生活很有必要。根據(jù)本人的經(jīng)濟(jì)條件和鍵康狀況，安排好自己的生活，盡量不依靠子女，也不要為子女多操心，在這個(gè)年齡段，可以自私一點(diǎn)了。另外，老人的寂寞孤獨(dú)感越來越強(qiáng)，如何來排譴，也是不可忽視的問題，要健康，首先要有一個(gè)好心態(tài)，好心態(tài)也要靠自己，比如交友，讀書，娛樂等等，有足夠的時(shí)間來安排做自己喜歡的事，可以樂觀地說，七十歲的年齡段，是老人的黃金時(shí)期，好好享受吧。前些日子，我讀了一篇老畫家黃永玉的文章，《趁我還沒死快夸我》，感觸很深，寫了一首打油詩，來結(jié)束我今天的贅言吧：

古人灑脫東坡翁，

書中有趣周伯通，

古稀學(xué)點(diǎn)黃永玉，

耄耋做個(gè)老頑童。

[呲牙][呲牙][呲牙]

人生到了70歲，如果晚年生活過得愜意、健康，那么健健康康的活到80歲甚至90歲不是問題，只要你日常生活中注意以下幾個(gè)方面，就可以了。

一，保持好習(xí)慣1，飲食

70歲的老人往往都比較節(jié)約，因?yàn)樗麄兌际菑奈覀儑易罾щy的時(shí)期走過來的，所以養(yǎng)成了一輩子勤儉節(jié)約的習(xí)慣，勤儉節(jié)約是美德，但是對(duì)老年人來說，過分的勤儉節(jié)約，是對(duì)健康不利的。

老年人不舍得把剩菜剩飯丟棄，又擔(dān)心第2頓吃的時(shí)候剩菜壞掉，所以剩菜煮了又煮，剩菜的營養(yǎng)價(jià)值在反復(fù)加熱以后，營養(yǎng)都會(huì)破壞掉。

建議70歲以上的老人要對(duì)自己好一點(diǎn)，每天都養(yǎng)成到菜市場(chǎng)去買新鮮菜的習(xí)慣，數(shù)量不要買太多，保證一天能夠吃完，每次燒菜的時(shí)候少燒一點(diǎn)，保證一頓吃完。

70歲以后往往牙齒松動(dòng)或者脫落了，所以燒的菜，盡量要軟綿一點(diǎn)，有利于消化和吸收，要吃的淡一點(diǎn)，不要放太多的鹽，盡量按照規(guī)定每天的鹽，攝入不要超過6克。

如果你本身有基礎(chǔ)性的疾病，比如有高血壓，糖尿病，痛風(fēng)等，那么你在飲食過程當(dāng)中，更加應(yīng)該注意吃的淡一點(diǎn)，特別是糖尿病、痛風(fēng)病人，盡量少吃高糖、高嘌呤的食物，有利于病情的穩(wěn)定。

早餐要吃好，中餐吃得七分飽，晚餐70歲以后吃個(gè)六分飽就差不多了。晚上8:00以后盡量不要再吃東西，一方面會(huì)影響你的睡眠，另外一方面對(duì)你的健康也不利。

大量的國內(nèi)外的研究表明，強(qiáng)調(diào)少吃腌制的食物，往往老年人特別喜歡吃腌制的咸菜，建議盡量少吃，這對(duì)于控制血壓和減少惡性腫瘤的發(fā)病率是非常有幫助的。

多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以每天吃一些堅(jiān)果和牛奶，每天有意識(shí)的到戶外曬曬太陽，這些措施對(duì)減輕骨質(zhì)疏松是非常有幫助的，老年人骨髂好了，骨質(zhì)不疏松了，骨質(zhì)強(qiáng)健了，就不容易跌倒，對(duì)保持健康的生活和延長壽命是很有利的。

除了每天多吃新鮮的蔬菜水果以外，還要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)的蛋白，主要包括魚、瘦肉、蝦、雞蛋等等，老年人只有葷素合理搭配，才能彌補(bǔ)消化吸收功能的下降。

每天合理的飲食、適量的飲水以及適量的運(yùn)動(dòng)，可以保證你大便通暢，大便保持通暢了，可以避免很多的并發(fā)癥，很多老年人。很容易便秘，便秘以后用力排便的時(shí)候，很容易發(fā)生心梗、腦梗等等并發(fā)癥的。

2，運(yùn)動(dòng)

70歲以后如果你的狀態(tài)好，所謂的狀態(tài)好，就是睡眠好，基礎(chǔ)性的疾病穩(wěn)定，你應(yīng)該每天做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不建議你做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如你可以選擇散步，慢跑，騎自行車，游泳，打太極拳，做瑜伽等等。

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓你的睡眠質(zhì)量提高，消化吸收功能增強(qiáng)，還可以提高你的免疫能力，只要你把握好運(yùn)動(dòng)的量和度，應(yīng)該是安全的。

但是如果你有高血壓和冠心病史，那么冬天的時(shí)候，不建議你大清早出門去鍛煉，因?yàn)槎煸缟系臏囟忍停涞拇碳ぃ梢宰屇愕难馨l(fā)生強(qiáng)烈的收縮，讓你的血壓快速的升高。

70歲以后的運(yùn)動(dòng)一定要適度，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，如果散步或慢跑以后膝關(guān)節(jié)感覺不舒服，那么你就要減少鍛煉的時(shí)間或者換一種鍛煉的方法，每天的步數(shù)盡量不要超過1萬步，每天5000步左右為好。

3，愛好

70歲以后，最好有自己的一樣興趣愛好，這對(duì)你提高生活的質(zhì)量，是大有幫助的，在做自己喜歡做的事情的時(shí)候，你會(huì)全神貫注、忘記一切煩惱，你的心靈是放空的，也可以提高你的免疫力。

通過興趣愛好，結(jié)識(shí)有共同興趣的朋友，這樣的友誼比較單純，而且會(huì)維持的比較長久，你們可以經(jīng)常交流和探討，進(jìn)行線上線下的互動(dòng)活動(dòng)，可以防止自己和社會(huì)脫節(jié)，成為孤家寡人。

4，花錢

到了70歲以后，身體里面各個(gè)功能臟器都在發(fā)生老化，有的臟器的老化你自己感覺不到，但是有的會(huì)明顯的影響你的生活質(zhì)量，比如眼睛老化，牙齒脫落，聽力下降。

如果經(jīng)濟(jì)條件允許，要舍得花錢，比如牙齒脫落了以后，現(xiàn)在可以有很多種方法，目前比較流行的是牙齒種植，雖然種植牙比較昂貴，但是選擇的空間還是比較大的，可以選擇6000塊錢一顆的，也可以選擇2萬塊一顆的。

眼睛老化的度數(shù)增加了以后，要及時(shí)更換眼鏡的度數(shù)，這樣你才會(huì)看的比較清楚，不至于走路跌跌撞撞的不安全；只有看得清楚了，看電視、上網(wǎng)、看報(bào)紙、刷手機(jī)才能看著不累。

聽力下降了，會(huì)影響你和朋友之間的交流溝通，你可以去配助聽器，現(xiàn)在助聽器的種類和品種也很多，選擇的余地比較大，開始一段時(shí)間適應(yīng)以后，你就會(huì)習(xí)慣有助聽器的日子了。

5，穿著

70歲以后，除了身體各臟器的衰老以外，你的皺紋會(huì)越來越多，膚色越來越暗沉了，頭發(fā)花白了，背也慢慢彎了，這些是自然規(guī)則，沒有辦法改變，但是可以改變的，是你的穿著打扮。

越是到了70歲以后，你越要注意外表，穿衣服除了講究舒適整潔以外，你在挑選衣服的時(shí)候，適當(dāng)?shù)馁I的時(shí)尚一點(diǎn)，年輕一點(diǎn)，讓整個(gè)人看起來，不要那么的老態(tài)龍鐘，這對(duì)你自己的心里會(huì)起到一個(gè)積極的暗示作用，這樣會(huì)有利于你的健康。

6，學(xué)習(xí)

活到老學(xué)到老，不光光對(duì)你的大腦老化有幫助，實(shí)際上，學(xué)習(xí)對(duì)你的健康有全方位的促進(jìn)作用，通過學(xué)習(xí)，讓你充實(shí)有活力，讓你跟別人交流的時(shí)候，有話題，這對(duì)你的心里有一種積極的暗示作用。

現(xiàn)如今是知識(shí)爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)科技發(fā)展得很迅猛，如果你停止學(xué)習(xí)，你就跟不上時(shí)代的發(fā)展，甚至對(duì)你的日常生活都會(huì)有影響，你要會(huì)熟練使用生活中用的最多的軟件。

會(huì)用這些常用的軟件，那么你購物、旅游、住賓館、坐高鐵、坐飛機(jī)、看病等等都方便得多了，否則，這些事情都要你的子女來幫你搞定，一來影響你的心情，二來你的生活質(zhì)量會(huì)下降很多。

7，心情

每天保持愉悅的心情，可以讓你少生病，最近幾年對(duì)惡性腫瘤的誘發(fā)因素的研究，越來越多的專家認(rèn)為，人的心情好壞、壓力大小，對(duì)惡性腫瘤的發(fā)病率有直接的影響。

70歲以后人的免疫功能下降得很明顯，惡性腫瘤的發(fā)病率也越來越高，所以保持住愉悅的心情、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、高質(zhì)量的睡眠，可以很好的預(yù)防惡性腫瘤。

少插手下一代或者第3代的家庭瑣事，對(duì)下一代有困難的時(shí)候，能幫就幫一點(diǎn)，不要住在一起，避免日常小摩擦，這對(duì)老年人保持心情愉快，是很有效的方法。|

8，睡眠

一個(gè)好的睡眠，對(duì)70歲以上的老年人來說，同樣和年輕人一樣重要，好的睡眠，可以讓你有好的精神，好的胃口，很多長壽老人都有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，比如活到103歲的張學(xué)良，他的長壽秘訣就是有一個(gè)好的睡眠。

創(chuàng)造一個(gè)好的就寢環(huán)境，睡前半小時(shí)可以泡泡腳，不要刷手機(jī)，放點(diǎn)舒緩的音樂，這些都有助于你入睡，中午盡量每天有規(guī)律的午睡半小時(shí)到一小時(shí)。

二，健康的誤區(qū)1，鍛煉要適度

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，是個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，經(jīng)常看到，有的很老的老年人，在汗流浹背的長時(shí)間的跑步鍛煉。70歲以后運(yùn)動(dòng)，一定要講究一個(gè)度，運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，也不能過量，起到健身的作用就好，否則，會(huì)適得其反，產(chǎn)生意外。

將運(yùn)動(dòng)當(dāng)職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，他們的平均壽命短于普通的平常人，所以，并不是越運(yùn)動(dòng)身體就越好，晚上睡眠不好的時(shí)候，感冒的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要減少。

2，愛好有節(jié)制

興趣愛好本身有利于健康，但也要有節(jié)制，70歲以后盡量不要再到棋牌室里面，去長時(shí)間的打麻將，一方面，棋牌室里面空氣不好，另外一方面，一到棋牌室打麻將，就控制不了時(shí)間。

像打麻將、打牌、下棋，這些活動(dòng)本身是很好的，可以預(yù)防老年癡呆癥，但是玩的時(shí)間太長，空氣又不流通，太興奮了，對(duì)有一些基礎(chǔ)性疾病的老年人，可以誘發(fā)腦出血、心梗等等。

3，保健品適量

有的老年人為了健康長壽，特別迷信保健品的作用，保健品并不是萬能的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一點(diǎn)有好處，但不用長年的補(bǔ)。

要相信科學(xué)，食補(bǔ)好于保健品，現(xiàn)在的生活，只要你不挑食，不要太節(jié)約，營養(yǎng)肯定夠了，城市里有一些老年人營養(yǎng)是過剩的。

4，體重要適中

太瘦和太胖都不好，不要相信什么千金難買老來瘦，70歲以后，太瘦的老年人往往抵抗力比較低。

但也不能太胖，太胖對(duì)人的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也太大，而且很容易引發(fā)“三高”。

只要按照文中寫的做到80%，相信你一定會(huì)有一個(gè)健康的晚年，還有什么補(bǔ)充的，網(wǎng)友們，歡迎你們留言，我們一起討論。