大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭教育情緒心理課程的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹家庭教育情緒心理課程的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些可以調(diào)控自己情緒的書籍值得推薦？
調(diào)控情緒的書籍跟多，看一下。鋼鐵是怎樣煉成的，戰(zhàn)爭與和平，紅樓夢，活著，呼喊與細雨，懺悔錄，平凡的世界，許三觀賣血記，唐詩三百首，魯迅全集，家春秋，毛澤東詩詞，三個火槍手，四世同堂，偉人傳記，心理學(xué)教程，等等。
《情緒急救》
這本書是幾年前在豆瓣上看到特立獨行的貓推薦，被她及其逗逼風(fēng)的推薦語吸引，買書時便湊單了一本，沒想到這本書竟然從此成了我的床頭讀物，離不開了。后來我簽約了一個講書稿平臺，提交書單時第一本就選了《情緒急救》，可惜的是，已經(jīng)有人解讀過了，沒寫成。
這本書的作者叫蓋伊·溫奇，美國人，紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，畢業(yè)后一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。《情緒急救》簡單來講，是一本心理自助類書籍，作者列出了生活中常見的7類情緒——拒絕、孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑對我們造成的心理創(chuàng)傷，給出了相應(yīng)的治療原則。這7類情緒困擾有個特點，就是還沒有嚴重到需要求助心理醫(yī)生，但如果放任不管，感覺到糟糕的時間會比較長，影響生活質(zhì)量。比如，一個有反芻傾向的人，吃晚飯的時候和男朋友因為一些分歧吵架了，那接下來的這一晚上，她的腦海中一定會反復(fù)重現(xiàn)男朋友以前對自己的各種傷害，基本沒法睡覺（這個人就是我，捂臉ing），可如果在這個時候，她能翻開《情緒急救》，意識到自己又陷入了反芻中，并試用蓋伊博士提供的治療原則，那她很快就能從反芻中恢復(fù)過來。
圖書市場上的心理自助類圖書很多，我之所以偏愛這一本，是因為這些治療原則簡單便捷，效果明顯，最起碼對我是有用的。列舉作者給的反芻的治療原則，給大家看看：
- 療法A：改變視角
- 療法B：分散注意力，緩解情緒痛苦
- 療法C：腦海中改變情緒的含義，更加積極地解釋各種事件，從而改變我們對現(xiàn)狀的感覺。
陷入反芻情緒中時，我一般會選擇B，看會兒綜藝節(jié)目或者干脆去跑跑步，轉(zhuǎn)移注意力。有時候也會選擇C，就是在腦海中跟自己辯論，“剛才這個事情，他真的是針對我嗎？”思來想去，到最后發(fā)現(xiàn)可能是自己過于敏感了，到這個事情，基本情緒困擾也就消失了。
《控制憤怒》
這本書是我在寫講書稿時偶然碰到的，作者很厲害，叫阿爾伯特·埃利斯，你可能沒聽過，但沒關(guān)系，你只要知道在美國和加拿大應(yīng)用心理學(xué)家影響力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就夠了。如果說《情緒急救》主要是在告訴我們遇到情緒困擾時怎么做，那么《控制憤怒》就是在告訴我們?nèi)藶槭裁磿桓鞣N情況困擾。
阿爾伯特·埃利斯創(chuàng)立的門派——理性情緒行為療法，不同于以往的心理流派，它認為人對某一事件的看法在很大程度上決定了他對該事件的反應(yīng)，這就是說，人們的情緒困擾并不是由外界因素或者別人引起，而是由自己引起的。那么，控制困擾情緒的辦法就是改變自己對這件事情的認知了。運用這一理論，作者寫了一系列書，除了《控制憤怒》，還有《控制焦慮》等，其實換湯不換藥，看一本就差不多了，只要記住這一理論，知道情緒困擾掌握在自己手里，改變起來就簡單了。
《情緒急救》和《控制憤怒》，一個注重理論，一個注重方法，建議一起閱讀，讓我們都遠離情緒困擾。
以上，就是我的分享，歡迎在評論區(qū)留下您對這兩本書的觀點。
暫停：有些事只有停下來，才能想得更清楚
推薦過這本書，可以用一句話來概括：不管別人說了什么、做了什么或?qū)懥耸裁矗疾灰R上回應(yīng)。 目標是讓自己遇到意外或緊急狀況時，不妨將自己的心智從行動中暫時抽離出來。
書中提到大概有70%到80%的語言溝通會被“忽略、誤解或很快遺忘”。你心里可能會這么想：你說的和我聽到的一樣嗎？我聽到的和你的意思一樣嗎？你聽懂我跟你說的意思了嗎？
在流通中要以“達成溝通目的”為最高指導(dǎo)原則。 話說完和訊息傳送出去，而且確定對方接收到你要傳達的訊息，也的確按照自己的原意去理解，溝通才算完成。
在書中讀到一些技巧對情緒控制很有幫助。
每一個人都會遇到一些情緒方面的問題，而且在一些場景中會有人利用你的弱點來攻擊，讓你失去自信或情緒崩潰。
《溝通的藝術(shù)》這本書里，有個章節(jié)是專門講情緒的，我個人覺得特別好。內(nèi)容翔實，還有案例。
書里說，情緒分有助益情緒和無助益情緒。顧名思義，有助益情緒是有助于關(guān)系的有效運作。 顯而易見，我們要把無助益的情緒減到最少。
首先要學(xué)會區(qū)分兩種情緒的不同。
差異之一就是它們的強度。比如，一定程度上的生氣和惱怒都是可以有建設(shè)性的。但是暴怒就是導(dǎo)致事情變得糟糕。
區(qū)別二在于時間的持續(xù)性。比如說，失去一份工作后，會有一段時間陷入沮喪。但是如果為此浪費過多時間，就會一事無成。這種過分沉溺在消極思想里的行為，只會強化自己的負面情緒社會科學(xué)家把這種行為稱之為思維反芻。
其次，我們看一下無助益情緒的來源。
第一個來源是生理因素。像害羞，言語攻擊和魄力都和生理因素有關(guān)。有些人認為是遺傳導(dǎo)致的，不過生理因素并不是天生的，是可以改變的，怎么改變，后面再說。除此之外，認知科學(xué)家認為是與人的大腦有關(guān)的。大腦里的防衛(wèi)系統(tǒng)在有生理危險的時候，會誘發(fā)大腦害怕或憤怒的情緒。比如，有的人離你很近，你就覺得不舒服。有人插隊，你會很生氣。
第二個是情緒記憶。神經(jīng)科學(xué)家認為，有些威脅的來源就是情緒記憶。比如，以前在學(xué)校里被同學(xué)嘲笑寫字丑，從此就不會在公開場合寫字。
第三個是自我內(nèi)言。簡單來說，就是我們對一件事情所作的詮釋，決定了我們的感覺。我們的想法也會對我們的感覺產(chǎn)生深遠的影響。比如，在面試的時候，高度焦慮的人，可能會想，我做不好，這類負面的自我內(nèi)言。情緒模式就是無助益的。
快樂、樂觀、積極的情緒往往會讓我們在做事情時變得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情緒、提升自己的幸福感是我們生活里特別重要的事情。人郵君將推薦以下書籍給各位讀者，愿您能掌握快樂，把握幸福，跟著大師學(xué)習(xí)情緒管理之道！
01《駕馭情緒：通向快樂的途徑》
本書適合所有被拖延、焦躁等負面情緒影響的讀者閱讀的書，適合所有希望更好地管理自己的情緒、控制感情、控制快樂，從而更好地工作、生活的讀者參考。
02《高情商與情緒控制力》
本書尤其適合大學(xué)生、初入職場的年輕人以及渴望管理自己情緒的人，大家在閱讀后會發(fā)現(xiàn)自己越來越能面對人生中的失意，越來越能管理好自己和他人的情緒，最終成就自己職場內(nèi)外的人生。
03《自愈的本能》
本書既可以為患有抑郁癥、焦慮癥的人群排憂解難，能夠幫助在日常生活中感到有巨大壓力的上班族、學(xué)生等人群減輕負擔(dān)，幫助其打造健康的生活方式。
父母總是貶低孩子，是一種什么心理？怎樣才能改變？
面對孩子的教育，永遠要記住，孩子是獨立的個體。
我們大多數(shù)家長總是把孩子當(dāng)做自己的延伸，把自己未完成的理想，自己沒去過的地方“傳承”給孩子，希望孩子去完成自己未競的事業(yè)。
帶有這種心理，我們就會苛責(zé)孩子，總是認為他這里沒做到，那里沒做好，實際上我們的要求是以自己成年人的要求在判斷孩子，而實際上孩子所做的只不過是他那個年齡段應(yīng)該做的而已。
同時，我們現(xiàn)在特別推崇“正面管教”，這就說明，過去，我們太不喜歡把夸獎與贊揚掛在嘴邊了，總認為不能多夸獎孩子，夸多了孩子就驕傲了，飄飄然了，尾巴翹到天上了，總是認為要經(jīng)常打擊，把挫折教育貫穿日常才能對孩子以后的成長有利。
貶低、諷刺、刺激——這種非“正面管教”的方法，實際上是在孩子的幼小心靈中埋下了自我否定的種子！當(dāng)你把那些 你認為的 孩子的優(yōu)秀同齡者當(dāng)做榜樣的時候，是不是應(yīng)該反思一下，為什么自己的孩子不能成為榜樣？問題究竟出在誰的身上？你用對方法了嗎？
想要培養(yǎng)一個“榜樣型孩子”，就要讓孩子在日常中樹立信心。
第一，要換一種溝通方式。請那些把貶低，諷刺的話刪除掉，用一種理性的方式，具體指出孩子的不足之處，這樣孩子才能夠知道自己努力的方向，欣然接受意見而不是與你抗衡。
第二，接受你的孩子。不要期待孩子會變成完美的天使，如果你自己都不能做到的事，又怎么能奢求小小的孩子去做到呢？
父母也好，孩子也罷！都是一個獨立的個體，都有各自的脾氣和情緒，人之間的接觸久了，肯定也有摩擦，家長和孩子也是不例外的！
中國的父母為什么喜歡打擊自己的孩子呢？中國的的育兒領(lǐng)域強調(diào)的是孩子的順從性，例如：聽話的孩子就是個好孩子（不管孩子心理愿不愿意）不聽話就得挨批挨揍（不管孩子有沒有理）！
中國家長的心理定位：我是你爹，什么事都得聽我的！不顧孩子的一切分歧和矛盾，反正我就是你爹，你就得聽我的！
美國式教育也稱：鼓勵式教育，強調(diào)孩子是一個獨立的個體，長大以后他就會離開！
很多人都有這個疑問。家長難道不愛自己的孩子嗎？答案是非常愛，甚至可以說是全世界最愛孩子的家長，恨不得把自己的心都掏出來愛孩子！
但就是因為太愛孩子了，怕孩子長大之后受委屈，怕孩子出現(xiàn)什么意外，怕孩子學(xué)習(xí)不好，他們采取的最有效的手段：控制！
只要孩子聽話，家長就不會每天擔(dān)心受怕，但是只要孩子做出的行為超出家長的控制范圍，超出家長的理解范圍！那么又會采取另外的手段：打壓！然后讓你又回到了控制范圍之內(nèi)，
家長總是怕自己的孩子沒有出息，所以總是打擊你，總是惡言惡語的揭你的短，好讓孩子覺醒！
我們無法改變父母，也沒有權(quán)利改變他們，他們同時也是這種教育模式的受害者！這種家庭教育只能靠我們自己覺醒之后，才能夠阻斷！不再認同父母的教育，其實也是一種良好的開端，同時也是覺醒的開始，我們應(yīng)當(dāng)時刻反思，這種教育模式的利端和弊端，總結(jié)出更加完美的教育方式，這才是我們應(yīng)該做的！
父母貶低孩子，其實是父母不能接受自己的一些不完美，他們無法承受自己做得不好以后導(dǎo)致的屈辱感，所以把自己不能接受的壞的部分，投射給孩子，事實上這樣非常有可能會使孩子變得越來越不好。
還有一種可能，父母只是把自己的父母與自己溝通的方式傳承了過來，他們沒有學(xué)會直接的給予支持和鼓勵，而是用貶低的方式，希望能激起孩子的斗志，雖然我覺得這樣有點難。
如何改變，我不知道您說的是父母的角度還是孩子的角度。
如果是孩子，了解了父母為什么要貶低自己，就有可能給自己解綁，被貶低并非是自己不好，并非是自己不值得愛。
如果是父母，可能就要探索更深層的原因。
這件事情，在我家里體現(xiàn)得淋漓盡致。無論我做得多好，從來都沒有得到過表揚，還惹來很多批評。我還沒上學(xué)的時候，父母老是跟我說表哥成績有多好，考了99分啥的。等我一上一年級，我連續(xù)5次考了100分，父母不曾夸我一句。倒是第六次考了99分，一直數(shù)落我。
在家里，我是家務(wù)活做得最多的，父母沒有夸我，反而偶爾有一次偷懶，就要被說。
每次人家來我家里，看到滿墻的獎狀，夸我的時候，父母總是轉(zhuǎn)移話題，說人家的女兒多好看，我家的女兒很黑。人家的女兒已經(jīng)在上班掙錢了，我家的還在讀書花錢。然后，從小被說黑這點給我造成了很大的陰影。搞得我一直以為自己很難看，也不怎么照鏡子，不怎么愛與人對視。好在很多人對我還不錯，讓我不至于自閉。
不過，父母這種不斷貶低自己孩子的行為，是真的會讓孩子自卑。當(dāng)我上大學(xué)以后，會發(fā)現(xiàn)很多時候，我不敢去競爭，因為沒有百分之百的把握，但是結(jié)束了才知道，原來我的實力是比別人強的。
我不知道有多少中國孩子因為父母錯誤的教育方式而產(chǎn)生很多心理陰影阻礙了更好的發(fā)展，但我想，肯定不在少數(shù)。這也許是中西方文化差異決定的。中國傳統(tǒng)文化是內(nèi)斂而含蓄的，聽到別人夸自己會不好意思，而西方人會直接說謝謝，興然接受。
當(dāng)我看到中國老師來了的紀錄片是，很心痛。美國孩子的59分可以得到夸獎，中國孩子的99分卻得到批評。而當(dāng)今時代，我看到很多年輕的父母已經(jīng)改變了思維，開始夸獎孩子。所以，也許你的父母也需要多去開開眼界，才能有所改變吧。建議把這部紀錄片拿給你的父母看，讓他們能夠有所改變。
到此，以上就是小編對于家庭教育情緒心理課程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭教育情緒心理課程的2點解答對大家有用。