大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭教育孩子早睡早起的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹家庭教育孩子早睡早起的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？
注意營造家庭份圍，早睡早起不是孩子一個人的事，責(zé)罵著孩子上床睡覺，父母卻不是在客廳打麻將，就是追劇或者玩手機(jī)，這樣的環(huán)境之下，孩子自然養(yǎng)不成良好的作自息時間，早睡早起是全家人的事情，出于健康來說，每個人都應(yīng)該這樣，調(diào)整好全家人的作息時間，這樣一來，孩子的作息時間自然也就規(guī)律起來了，睡眠的時間也就順理成章的得到了保證。
讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡能更好的保障孩子下午的學(xué)習(xí)和生活，孩子正是身體發(fā)肓的關(guān)鍵時刻。每天的睡眠時間一定要保正孩子合理的需要
注意飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲用飲料，或食用過于刺激的食物。這都不利于孩子睡眠的質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前一小時最好不要讓孩子飲用。
給孩子營造適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，至少應(yīng)具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，刺激孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，讓孩子無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。關(guān)燈睡覺當(dāng)然與省電無關(guān)，而是因為黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點(diǎn)進(jìn)入休息的狀態(tài)，在孩子入睡的時候，父母做事的時候應(yīng)盡量考慮安靜的動作幅度，讓孩子能更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
讓孩子養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣于，這不僅是中華民族的傳統(tǒng)美德，節(jié)儉應(yīng)該讓孩子從小就明白，也是孩子睡眠質(zhì)量的保證，長期拉燈睡覺，孩子的生物鐘會打亂，而且生長激素的分泌也會受到干擾影響孩子的生長發(fā)肓，進(jìn)而導(dǎo)致孩子身高、體重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨開一盞小壁燈，盡量調(diào)控較微弱的光線，等孩子睡著了父母也要給孩子關(guān)掉。
孩子睡覺早晚和家長的作息時間有很大關(guān)系！
首先：家長如果平時就養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給孩子形成一種良好的榜樣，那么孩子的作息軌跡規(guī)律也會大人一樣！
其次，如果家長平時就愛晚睡晚起，那么無形中孩子也會染上這種晚睡晚起的生活習(xí)慣，而且很難改掉！家長只有改掉自身問題，才能讓孩子有個良好的作息規(guī)律！
最后，希望回答對您有用！
想要孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要從以下幾點(diǎn)著手。
第一，要保證孩子需要并可以早睡。不能說我們家長想讓孩子早睡就可以早睡，前提是孩子能睡著才行啊，對不對。白天不能玩得太瘋，睡前不能太興奮或者情緒太激動。這就要求我們家長睡前要給孩子一個好的引導(dǎo)，比如安靜的談?wù)勑摹⒅v個睡前故事、聽聽音樂啥的。
第二，家長要有榜樣作用。不能說，我們要求孩子到點(diǎn)就要上床睡覺，而我們抱著手機(jī)在那玩。家長要陪著孩子早睡，關(guān)燈安靜的環(huán)境會更好的讓孩子入睡。
第三，早起需要孩子的主動意識。比如，頭天晚上你可以告訴孩子早飯會有他喜歡吃的東西，或者學(xué)校里有他期待的事情。還可以放個輕快的音樂喚醒沉睡中的他。
第四，家長要堅持，直至孩子習(xí)慣的養(yǎng)成。習(xí)慣不是三天也不是五天就可以養(yǎng)成的，要有耐心陪伴鼓勵孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成。
總之呢，我們要根據(jù)孩子的自身情況，和孩子一起養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
一般來說，堅持早睡，就可以保證早起，所以我們需要關(guān)注如何早睡
壓縮睡前睡眠
在傍晚時分，即使孩子感受到困意，也盡量不要給孩子睡覺，他現(xiàn)在睡覺了，晚上要拖很久才會睡覺。
睡前進(jìn)行安靜的活動
太過激烈的睡前活動會導(dǎo)致孩子思維活躍性提高，不利于睡眠的進(jìn)行。最好在睡覺之前看看書，聽聽音樂，聽聽故事，不要坐激烈的游戲，看嘈雜的動畫片。
實(shí)在不行，壓縮午覺的時間
有的孩子午覺時間過長，能從12點(diǎn)睡到3點(diǎn)，這也會導(dǎo)致晚上睡不著覺，如果不能保證晚上早睡，就盡量少給孩子睡午覺，壓縮午覺時間。
保證了早睡，早起一般也不會有什么太大問題啦！
到此，以上就是小編對于家庭教育孩子早睡早起的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭教育孩子早睡早起的1點(diǎn)解答對大家有用。