大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于家庭教育孩子早睡晚起的問題，于是小編就整理了2個相關介紹家庭教育孩子早睡晚起的解答，讓我們一起看看吧。

怎么讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣？

孩子睡覺早晚和家長的作息時間有很大關系！

首先：家長如果平時就養(yǎng)成早睡早起的好習慣，給孩子形成一種良好的榜樣，那么孩子的作息軌跡規(guī)律也會大人一樣！

其次，如果家長平時就愛晚睡晚起，那么無形中孩子也會染上這種晚睡晚起的生活習慣，而且很難改掉！家長只有改掉自身問題，才能讓孩子有個良好的作息規(guī)律！

最后，希望回答對您有用！

一般來說，堅持早睡，就可以保證早起，所以我們需要關注如何早睡

壓縮睡前睡眠

在傍晚時分，即使孩子感受到困意，也盡量不要給孩子睡覺，他現(xiàn)在睡覺了，晚上要拖很久才會睡覺。

睡前進行安靜的活動

太過激烈的睡前活動會導致孩子思維活躍性提高，不利于睡眠的進行。最好在睡覺之前看看書，聽聽音樂，聽聽故事，不要坐激烈的游戲，看嘈雜的動畫片。

實在不行，壓縮午覺的時間

有的孩子午覺時間過長，能從12點睡到3點，這也會導致晚上睡不著覺，如果不能保證晚上早睡，就盡量少給孩子睡午覺，壓縮午覺時間。

保證了早睡，早起一般也不會有什么太大問題啦！

想要孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，要從以下幾點著手。

第一，要保證孩子需要并可以早睡。不能說我們家長想讓孩子早睡就可以早睡，前提是孩子能睡著才行啊，對不對。白天不能玩得太瘋，睡前不能太興奮或者情緒太激動。這就要求我們家長睡前要給孩子一個好的引導，比如安靜的談談心、講個睡前故事、聽聽音樂啥的。

第二，家長要有榜樣作用。不能說，我們要求孩子到點就要上床睡覺，而我們抱著手機在那玩。家長要陪著孩子早睡，關燈安靜的環(huán)境會更好的讓孩子入睡。

第三，早起需要孩子的主動意識。比如，頭天晚上你可以告訴孩子早飯會有他喜歡吃的東西，或者學校里有他期待的事情。還可以放個輕快的音樂喚醒沉睡中的他。

第四，家長要堅持，直至孩子習慣的養(yǎng)成。習慣不是三天也不是五天就可以養(yǎng)成的，要有耐心陪伴鼓勵孩子好習慣的養(yǎng)成。

總之呢，我們要根據(jù)孩子的自身情況，和孩子一起養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

注意營造家庭份圍，早睡早起不是孩子一個人的事，責罵著孩子上床睡覺，父母卻不是在客廳打麻將，就是追劇或者玩手機，這樣的環(huán)境之下，孩子自然養(yǎng)不成良好的作自息時間，早睡早起是全家人的事情，出于健康來說，每個人都應該這樣，調(diào)整好全家人的作息時間，這樣一來，孩子的作息時間自然也就規(guī)律起來了，睡眠的時間也就順理成章的得到了保證。

讓孩子養(yǎng)成午睡的習慣。午睡能更好的保障孩子下午的學習和生活，孩子正是身體發(fā)肓的關鍵時刻。每天的睡眠時間一定要保正孩子合理的需要

注意飲食習慣，晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲用飲料，或食用過于刺激的食物。這都不利于孩子睡眠的質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、及巧克力，因對人的大腦神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前一小時最好不要讓孩子飲用。

給孩子營造適當?shù)乃攮h(huán)境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，刺激孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，讓孩子無法進入睡眠狀態(tài)。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點進入休息的狀態(tài)，在孩子入睡的時候，父母做事的時候應盡量考慮安靜的動作幅度，讓孩子能更快的進入夢鄉(xiāng)。

讓孩子養(yǎng)成關燈睡覺的習慣于，這不僅是中華民族的傳統(tǒng)美德，節(jié)儉應該讓孩子從小就明白，也是孩子睡眠質量的保證，長期拉燈睡覺，孩子的生物鐘會打亂，而且生長激素的分泌也會受到干擾影響孩子的生長發(fā)肓，進而導致孩子身高、體重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨開一盞小壁燈，盡量調(diào)控較微弱的光線，等孩子睡著了父母也要給孩子關掉。

怎樣讓小朋友習慣早睡？

很高興為您解答。您的這個問題，曾經(jīng)也一直困擾著我，現(xiàn)在我的寶寶2周4個月，睡眠規(guī)矩基本已經(jīng)養(yǎng)成了，所以和您分享一下我在這方面的心得。

一、找準寶寶不早睡覺的原因

我感覺當時我的寶寶不早睡原因有三個。一是我和寶爸的睡眠時間不規(guī)律。比如平時上班我們早睡早起，中午也會午休，但是周末我們便晚睡晚起，中午也很少休息，導致寶寶睡眠規(guī)律性打破。二是睡覺前喜歡和寶寶玩游戲。比如枕頭大戰(zhàn)、被子秋千等，導致寶寶睡前比較興奮，所以很難快速入睡。三是寶寶中午午休時間過長。有時要睡2到3小時，下午4點多才醒，導致晚上很晚都不睡覺。

所以，您先找找您的寶寶不早睡覺的原因，對癥下藥才會有效。

二、培養(yǎng)寶寶早睡習慣的建議

1、為寶寶提供優(yōu)質的睡眠環(huán)境。準備睡覺后關燈或者調(diào)按燈光，給寶寶聽一些睡眠音樂或者為寶寶講故事。切記要和寶寶一個步調(diào)，不可以邊哄孩子睡覺邊玩手機或者大聲說話。

2、避免寶寶睡前過度興奮。睡前可以給寶寶刷刷牙，泡泡腳，讓寶寶知道到了睡覺的時間了。同是不要和孩子玩大運動游戲，防止寶寶神經(jīng)興奮。

3、午睡時間控制好。建議寶寶午休時間1到1個半小時，寶寶沒醒也要叫寶寶起床，下午3點以后盡量不要再睡覺了，這樣晚上才能及早入睡。

4、適當加大寶寶運動量。白天可以通過親子游戲、戶外運動等方式增加寶寶運動量，這樣可以消耗寶寶旺盛的精力，晚上便可以睡得早睡得香了。

以上是我的解答，希望對您有所幫助，喜歡的關注我吧，育兒路上我們一同前行！

小朋友一般精力旺盛，根據(jù)這一點，白天養(yǎng)成午睡習慣，午睡不能超過1小時，白天盡量多運動，千萬別養(yǎng)成看手機的壞習慣，這樣晚上睡覺就有了基本保證，晚上盡量在9點之前睡覺。

怎樣讓小朋友習慣早睡呢？這是許多家長頭疼的問題。我們先來看一下小朋友沒有早睡的常見原因：

一、家長睡得晚。很多家長自己經(jīng)常熬夜，有時候是因為工作，有時是因為交朋接友，有時是刷屏玩游戲。孩子耳聞目睹，有樣學樣，大人沒睡覺，他也不睡覺。

二、沒有制定讓小朋友早睡的計劃，即使制定了，也沒有按計劃執(zhí)行，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，因而孩子們沒有養(yǎng)成早睡的習慣。

三、孩子們或者貪玩，或者長時間接觸電子產(chǎn)品，不愿意早睡。對于孩子不良的睡眠習慣，家長只是口頭提醒一下，并沒有嚴格要求孩子該怎么做。

知道了孩子不能早睡的原因，那該怎么辦呢？

一、家長要有明確的時間觀念，根據(jù)各年齡段孩子的特點，要求小朋友規(guī)律作息，（新生兒20小時，嬰兒14-15小時，學前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時。）特別要求孩子不能熬夜，不能超過11點睡覺。

二、大人不能早睡，而孩子又特別粘大人的，要先安頓好孩子。當孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的時候，家長就不用花太多的時間去哄孩子睡覺了。

三、睡前讓孩子遠離電子產(chǎn)品。休息前看一會書，少則十來分鐘，多則半小時，這樣的時間安排既方便記憶，又使孩子盡快入睡，一舉兩得。根據(jù)研究，睡前一刻鐘記憶知識點是印象最深刻的，有人把要念的書錄下來，然后在睡覺時重復播放聽，也是這個原理。

四、孩子睡覺時關燈。一個安靜的環(huán)境，能讓孩子更好地睡眠。

為了孩子的身心健康，我們應該創(chuàng)造條件幫助孩子養(yǎng)成早睡的習慣。

每個媽媽都有這個煩惱，家里小朋友每天都是晚上不睡，早上不起。晚上貪玩，早早上床也沒用，折騰到10點鐘也毫無睡意，有時折騰聲音過大，還會被樓下鄰居投訴。但是，早上7點該起床上學時，卻怎么也叫不醒，各種拖沓。遇到這種情況，家長一定也很煩惱，因為弄不好自己上班也會跟著遲到。

遇到這種情況怎么辦呢？我認為可以從下面幾個方面進行解決。

首先，家長要有一個好的作息時間，自己先做到早睡早起，這樣才能帶動孩子養(yǎng)成一個早睡的好習慣。你想，如果家長晚上都不睡，做家務，刷手機到十幾點，怎么可能讓孩子早睡呢？

然后，每天五點鐘左右，把孩子帶到小區(qū)的花園和小伙伴們玩一會，讓其和小朋友們跑跑跳跳，追逐打鬧一下，運動激烈些沒有關系，但是一定要注意安全。下午運動一下，小朋友會消耗一些體力，晚上更容易入睡。

其次，要合理飲食，晚上不要大魚大肉的讓孩子吃晚餐以清淡為主，吃一些粥和蔬菜之類的。晚上七點左右，再給孩子吃一些酸奶和水果，這樣有助于睡眠。之后就不要進食了，盡量引導孩子安靜下來。

最后，晚上八點以前，準備引導孩子洗澡睡覺，洗澡水溫度要合適。洗澡后帶孩子上床睡覺，可以放一些有助睡眠的音樂，或給孩子讀一本最愛的故事書，可以讓孩子隨著童話書陷入想象的情節(jié)里，讓孩子迅速的安靜下來進入一種準備睡眠的狀態(tài)，媽媽的聲音一定要輕柔哦。等孩子睡著后，家長再去忙別的事情。

總之，家長首先要有一個好的作息規(guī)律，才能帶動孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

到此，以上就是小編對于家庭教育孩子早睡晚起的問題就介紹到這了，希望介紹關于家庭教育孩子早睡晚起的2點解答對大家有用。