首先，要去正規(guī)醫(yī)院的心理科或精神科做診斷。如果已確診患有抑郁癥，那么下一步要做好治療。抑郁癥并不是一個很難治療的疾病，所以，不要過于擔心。抑郁癥治療的難點在于按照科學方法，堅持治療。

一般來講，抑郁癥治療較好的方法是藥物+心理的聯(lián)合治療。如果抑郁癥程度較重，或在急性期，藥物治療可以更好地穩(wěn)定病情。之后，需要進行心理治療，加速康復，并防止復發(fā)。青少年處于認知尚未成熟階段，更要重視心理治療。

抑郁癥一個很重要的成因是抑郁或焦慮的思維模式。這個思維模式可以理解為心理習慣。由于抑郁性的心理習慣，導致抑郁癥患者很容易陷入抑郁之中。所以，學會科學應(yīng)對方法，避免陷入抑郁的心理習慣中很重要。時間長了，抑郁或焦慮的思維模式就會改變，抑郁癥就逐步康復了。

轉(zhuǎn)變思維模式的康復訓練首推正念和認知行為療法，這兩種方法是經(jīng)過科學論證及臨床驗證的針對抑郁癥康復和防復發(fā)的有效方法。健心家園APP里有很多相關(guān)資料及信息可供參考。

孩子得了抑郁癥后，家長也會承受更大的心理壓力。只有照顧好自己的情緒，保持身心健康和積極陽光才能給孩子營造良好的康復環(huán)境，并更好地照顧孩子。正念和認知行為療法不僅可以幫助孩子，還可以幫助家長改善情緒，提高幸福感。所以，如果家長也能學習這兩種方法，體驗到了科學方法對自己的幫助，也就能更好地幫助孩子來學習和應(yīng)用科學方法。因此，和孩子一起學習正念及認知行為療法是一個明智的選擇。

此外，幫助抑郁癥家人，重要的是高質(zhì)量的陪伴，尤其是對于年齡較小的孩子更為重要。關(guān)于照顧和陪伴孩子的注意事項可參考健心家園APP里的文章《心理醫(yī)生：要照顧好抑郁癥患者，你需要做到這些》：%3A%2F%2Fluojh.cn%2FWater%2Farticle%2Fdetail%3FarticleId%3D688