對產(chǎn)品的保護(hù)一般包括如下內(nèi)容：（1)電氣和控制柜類、電動機(jī)就位后，進(jìn)行通電干燥、定期測量、記錄絕緣情況，直至移交。對儀表、罩殼易損部件，采取措施防止損壞。電纜做頭前用塑料薄膜密封，調(diào)節(jié)閥操作機(jī)構(gòu)和儀表柜、就地動力箱予以遮蓋；各種容器禁止與腳手架接觸。管道穿越樓板及平臺開孔，安裝前后進(jìn)行封堵。

健美運(yùn)動的技巧常識主要包括了哪些內(nèi)容？

??很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦練，但效果卻并不明顯。其實(shí)，想練就一身肌肉并不難，除了堅(jiān)持訓(xùn)練，持之以恒，還有不少健身技巧要掌握，初學(xué)者更應(yīng)注意一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)，避免肌肉拉傷。1。鍛煉時(shí)間要固定每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。

??飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時(shí)間一般在15:00—20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間。2。鍛煉時(shí)間要適宜初學(xué)者和平時(shí)勞動量較大者以每周3次為宜，每次1-1。5小時(shí)，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個(gè)部分肌肉群。

??每天堅(jiān)持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個(gè)部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。如：今天練習(xí)肩、腹、胸，明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。3。鍛煉負(fù)荷量要根據(jù)自己的體力而定一般說來，發(fā)達(dá)的肌肉量有效的次數(shù)是8-12次，最少不低于8次，這一數(shù)量應(yīng)該是竭盡全力。

??因而負(fù)荷量應(yīng)掌握在個(gè)人最大力量的70%-80%，即用這一負(fù)荷量最有效的次數(shù)是用大負(fù)荷做，不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的最有效次數(shù)是小負(fù)荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。4。鍛煉時(shí)每一個(gè)動作需練習(xí)若干組每一鍛煉動作需練習(xí)若干組，這樣被刺激的肌肉才能進(jìn)人狀態(tài)，肌肉體積才能增大。

??一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學(xué)者每一動作在3組為宜，不少于2組，有一定基礎(chǔ)后再根據(jù)力量的增長程度加至3-5組。5。鍛煉后休息時(shí)間不要過長每個(gè)練習(xí)組之間休息時(shí)間不宜過長，一般為40-50秒，大負(fù)荷、大強(qiáng)度練習(xí)休息時(shí)間不要超過15分鐘。

??休息時(shí)間過長會影響鍛煉效果。6。鍛煉時(shí)掌握正確的呼吸方法正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏,在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時(shí)吸氣，放松還原時(shí)呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時(shí)，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。

??鍛煉時(shí)要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運(yùn)動，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷,訓(xùn)練后要做放松運(yùn)動，幫助消除肌肉緊張，恢復(fù)疲勞。